說到耳鳴，有很多人會將它與幻聽混淆，其實耳鳴與幻聽是有區(qū)別的。而耳鳴也不是什么疾病，只是一直臨床特征，但如果不引起注意還是會給自己帶來傷害。那么耳鳴患者該如何預防呢?耳鳴的預防措施又有哪些呢?下面就來看小編的分享吧。

一、要有樂觀豁達的生活態(tài)度

很多人發(fā)現(xiàn)自己有耳鳴癥狀，心理很緊張和擔心，從而不敢就醫(yī)。其實患了耳鳴完全不必緊張，應及時接受醫(yī)生的診治。在診治過程中，聽從醫(yī)生指導，積極配合治療，并且可積極主動地發(fā)揮其他優(yōu)勢來分散自己對耳鳴的關注，調(diào)整自己的生活節(jié)奏，多培養(yǎng)一些興趣點。

二、養(yǎng)成良好的生活習慣

有耳鳴癥狀的患者日常要避免使用耳毒性藥物，少吸煙、少飲酒、生活作息有規(guī)律，睡眠不宜過長(中青年7—8小時，老年人6小時睡眠即可)。

三、盡量避免接觸噪音

有耳鳴癥狀的患者，要減少在噪聲環(huán)境下工作，并減少日常接觸噪聲的機會，如交通、工業(yè)、建筑、娛樂、居住環(huán)境中的噪音。人們一般都相信年老耳聾與年老眼花一樣自然，聽力喪失同白發(fā)滿頭及老年斑一樣不可避免。但多年的研究結(jié)果卻表明，長久過度暴露于噪音之中是導致聽力損傷的原因之一。

四、每天堅持做保健按摩

1、指摩耳輪：中醫(yī)有介紹，“以手摩耳輪，不拘遍數(shù)，所謂修其城廓，以補腎氣，以防聾聵”。雙手握空拳，以拇、食指沿耳輪上下來回作推摩直至發(fā)紅發(fā)熱。再用兩拇指、食指、中指屈蜷成鉗子形狀，夾捏外耳道做向前、后、左、右的提扯動作，整套動作做6次。

2、鳴天鼓：兩手掌心按住耳孔，食指放于中指上作彈擊耳后枕部約20次。

3、振耳：接上法，手掌置于耳上，一緊一松擠壓耳部。先慢而有力，再作快速振顫。

4、黃蜂入洞：將兩食指或中指插入耳孔，指腹向前，轉(zhuǎn)動3次再驟然抽出，每次做3遍。

5、點穴：按揉后枕部酸痛點及雙側(cè)風池穴，要有酸脹感。

6、猿猴摘果：用手經(jīng)頭上提捏對側(cè)耳尖各14次。

7、全耳腹背按摩：搓熱雙手，手指伸直，由前下向后上推擦耳廓，然后反折耳廓推擦耳背返回，反復5～6遍;以掌心勞宮穴(握拳時中指指尖下)分別對準耳腹及耳背作按揉，使全耳發(fā)紅發(fā)熱。

以上四點可以幫助耳鳴患者有效的預防耳鳴，雖然說耳鳴不是什么疾病，但還是應該及時預防與治療，如果覺得耳鳴癥狀嚴重者，最好即刻到醫(yī)院進行治療，這樣才會減少一些不必要的傷害。