現(xiàn)在的寶寶都是每個(gè)媽媽的掌中寶，心頭肉。但凡一切對(duì)寶寶，有利寶寶健康的食物。媽媽都會(huì)給寶寶做到。眼睛的健康好壞對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是很重要。所以有的媽媽為了寶寶的眼睛好，都想給期吃一些對(duì)眼睛好的食物，那么有什么食物寶寶吃了，對(duì)眼睛有一定的好處的呢?我們一起來(lái)看一下吧。

眼睛是“心靈的窗戶”，是人體的重要器官，在兒童時(shí)期如果用眼過(guò)度或營(yíng)養(yǎng)不良，均會(huì)引起兒童眼睛疲勞，視力下降，全身乏力甚至精神極度緊張。不僅可以引起兒童視力減退，還會(huì)影響兒童的學(xué)習(xí)。因此，保護(hù)兒童的眼睛，除了要讓孩子注意勞逸結(jié)合，還要定時(shí)做眼保健操，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食物。那么哪些食物對(duì)兒童保護(hù)眼睛有益呢?

首先，要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物。如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

其次，富含維生素a的食物。維生素a對(duì)眼睛很有益，缺乏維生素a的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。維生素a還可預(yù)防和治療干眼病，長(zhǎng)期缺乏維生素a的時(shí)候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

再次，富含維生素c的食物。含維生素c的食物對(duì)眼睛也非常有益。維生素c是組成眼球水晶體的成分之一，如果體內(nèi)缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

最后，豐富的鈣質(zhì)。鈣對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

介紹這么多對(duì)寶寶的眼睛好的食物。媽媽們一定很放心，以后就可以按照這些食物給寶寶護(hù)眼睛了，寶寶的眼睛的保養(yǎng)很重要。吃一些對(duì)眼睛好的食物和蔬菜的話，這樣的食物并不是藥品寶寶一定也會(huì)愛(ài)吃的。