人體之所以能聽得見，就是耳朵這個神奇的部位，那這個部位有時會感覺嗡嗡作響，很復(fù)雜地聲音，那通常小編是會按幾下耳朵，讓我們來看一下專家如何教我們的自療方法吧！

明明外界很安靜，但你卻總感覺耳朵嗡嗡響，類似鈴聲、轟鳴聲、哨聲、嘶嘶聲或者包括更復(fù)雜的聲音，這通常就是耳鳴。耳朵嗡嗡響怎么辦?可以按照以下方法自療：

1、避免接觸強烈的噪聲，放松心情，避免使用加劇耳鳴癥狀的藥物。長期的噪聲接觸，會造成耳鳴，注意不要長期，大音量使用隨身聽耳機。可佩戴防護耳罩，耳塞。

2、長時間處于精神高度緊張與在身體疲勞狀態(tài)時也容易使耳鳴嗡嗡響加重。所以適當調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒，轉(zhuǎn)移對耳鳴的注意力均是有好處的。

3、戒煙。抽煙能夠使血氧下降，而內(nèi)耳毛細胞又是種對氧極其敏感的細胞，因此缺氧會對毛細胞引起損害，加重耳鳴。

4、常吃有活血作用的飲食。活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循環(huán)�？沙Ｊ秤煤谀径�，韭菜，紅葡萄酒，黃酒等。

5、多吃含鋅食物。造成中老年人嗡嗡響、耳鳴、耳聾的因素非常多，缺鋅是一個重要因素。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其它器官。而60歲以上的老人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的作用而造成聽力減退。每日要多食含鋅可觀的食物如，魚，牛肉，雞肉，雞蛋，各類海產(chǎn)品，蘋果，橘子，核桃，黃瓜，番茄，白菜，蘿卜等。

6、多食含鐵豐富的飲食。缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可以使聽覺細胞功能受損，造成聽力下降。補鐵，則能有效預(yù)防與延緩中老年人耳鳴，耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群不分男女，每日鐵的攝取量不應(yīng)低于12mg。經(jīng)常用食物中紫菜含鐵量比較多，每百克紫菜含46.8mg鐵，蝦皮 16.5mg，海蜇皮17.6mg，黑芝麻26.3mg，黃花菜12.6mg，黑木耳11.9mg，莧菜10.5mg，香菜，木耳菜含鐵量僅次于莧菜，豆 制品平均含鐵量約占4至6mg。

7、屏氣法。定息靜坐，咬緊牙關(guān)，以雙指捏鼻孔，怒睜雙目，使氣竄入耳竅，至感覺轟轟有聲為好。每日多次，連做2至3日。

8、搓掌法。坐定搓掌心50回，趁掌心熱時緊按雙側(cè)耳門。如此6次，連做兩至三天，治療時要心情淡然清凈，方能奏效。

9、塞耳法。麝香0.5g，全蝎14條，共研成細末，貯于有蓋瓶里。臨用時，采鮮荷葉一張輕揉后，包少許藥粉塞患耳一夜，翌晨拿出，有較好療效。

耳朵嗡嗡響，以上9個方法都可以緩解，但由于多種原因都會導(dǎo)致耳朵嗡嗡響，最好先找出原因再對癥解決，平常也要注意保護耳朵，避免造成聽力損害。

耳朵人體的重要的器官，當人體不舒服時體內(nèi)都會發(fā)了一種神奇的力量來呼咕你，以讓你更好的去幫助解決，所以平時要注意耳朵的健康，自療方法也要牢記啊！