由于人們的生活工作壓力都很大，很多人也因此熬成熊貓眼，皺紋早生，而對自己的身體健康也是十分不利的，下面小編就為大家簡單的介紹一下幾個睡前小習慣幫你有效抗衰老。

一、睡前做些簡單的運動

在睡覺前，可以躺在床上進行一些簡單的運動，讓你的身體放松一下，這對于身心健康也是有好處的。下面推薦一直好方法。首先躺在床上，把腿抬起抬起，然后自上而下做按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，也可L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。之后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置和30度的位置，每個角度大約停留1分鐘作用，這個動作能夠塑造大腿的肌肉。

二、五指成梳，留住秀發(fā)

大家都知道，頭部有很多重要大穴，在梳理過程中的刺激下，能夠起到按摩的作用。第一步先用梳子疏通頭發(fā)，從前額開始，力道要適度。第二步用手指，輕輕按摩頭皮，分別從耳根、頸部發(fā)根和前額發(fā)根部位向頭頂梳，然后集中搓揉頭頂。重復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣做能夠疏通大腦的血液，讓腦部得到充足的氧份，進而提高記憶力、保護發(fā)根、消除大腦疲勞。

三、熱水泡腳，行氣助血

腳離人體心臟最遠，因此不容易獲得氧份及血液，尤其是冬季，就更易被寒冷刺激到血管，讓血管收縮，供血艱難，而且足部是人體穴位又一集中區(qū)域，若供血不足，會妨礙到肝臟、腎臟等多個部分的正常運行。因此，睡前用溫水泡腳，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝有益。

上面幾個小方法是不是很簡單，只要堅持去做，你就會發(fā)現(xiàn)你的身體不知不覺就健康起來了，得疾病的幾率也大大降低了。