隨機(jī)在給我們帶來(lái)很多方便的同時(shí)，也給我們帶來(lái)很多麻煩。比如說(shuō)手機(jī)就是造成眼疾的一大重要因素。很多人喜歡在晚上睡覺關(guān)燈前還拿著手機(jī)在被窩里玩游戲或者上網(wǎng)，長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致青光眼等眼疾。下面，讓我為大家介紹護(hù)眼養(yǎng)眼的6大方法。

護(hù)眼第一招：改變你的姿勢(shì)，防護(hù)青光眼問題

青光眼是唯一不可逆、不可治愈的眼睛病變問題，近視了還能配上眼鏡不影響生活，患上了青光眼很可能導(dǎo)致視野喪尸甚至永久失明!地鐵里的低頭族們趕快抬起頭來(lái)吧，低頭或抬頭太久都會(huì)造成眼壓過(guò)高，如果長(zhǎng)此以往高眼壓就會(huì)誘發(fā)青光眼，所以改變你的姿勢(shì)，用一點(diǎn)點(diǎn)下垂的姿勢(shì)來(lái)看屏幕就好。最好的辦法是像老花遠(yuǎn)視的老人家一樣，讓書本、手機(jī)和電腦屏幕離你1.2米遠(yuǎn)，放大字體來(lái)看。

護(hù)眼第二招：補(bǔ)充葉黃素，食物拯救視力

日常生活中可以用食物及時(shí)補(bǔ)充眼睛所需的葉黃素其實(shí)很有必要。葉黃素能夠強(qiáng)健視網(wǎng)膜，過(guò)濾藍(lán)光，減少傷害同時(shí)延緩、降低眼睛的老化和病變。更重要的是，它是人體無(wú)法自行合成的，需要額外攝入，所以那些富含葉黃素的綠色蔬菜與黃色水果要多吃，在吃跟不上的時(shí)候用葉黃素類保健食品來(lái)彌補(bǔ)也是方便且高效的方法!

推薦食物：

①綠葉蔬菜(甘藍(lán)、菠菜、菜花、芹菜、生菜、芥菜以及玉米、南瓜、胡蘿卜中的含量都很高)

②水果(芒果、獼猴桃、橙子、葡萄、番石榴、木瓜、甜瓜等)

③其他(蛋黃、橙汁等)

利水食物也能有助降眼壓

例如蜂蜜，蜂蜜屬于高滲劑，口服蜂蜜后，血液中的滲透壓就會(huì)升高，于是把眼內(nèi)多余的水分吸收到血液中來(lái)，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，適當(dāng)多吃些，對(duì)身體大有好處。

護(hù)眼第三招：愛護(hù)眼睛，留心你的隱形眼鏡

優(yōu)質(zhì)材料才能保護(hù)眼睛

愛美的女士不堪笨重的眼鏡，每天都會(huì)戴著隱形眼鏡工作行走十幾個(gè)小時(shí)，晚上回家眼睛不免又酸又累。眼科醫(yī)生推薦使用舒適的隱形眼鏡，但舒適與否其實(shí)取決于材料，而最適合眼睛的優(yōu)質(zhì)材料是“硅水凝膠”。

硅水凝膠在日本歐美等地區(qū)國(guó)家早就已經(jīng)普及使用，但其成本過(guò)高，所以日拋型硅水凝膠隱形眼鏡在國(guó)內(nèi)使用頻率還不算高。但在壽命更長(zhǎng)的隱形眼鏡中，它是最安全而且透氣性能最好的，能夠保證你的眼睛正常呼吸，減少負(fù)擔(dān)。

再懶也要每天清洗隱形眼鏡

對(duì)于每月更換的隱形眼鏡，不要再相信任何“免洗”的廣告詞了，因?yàn)殡[形眼鏡永久了會(huì)沾著很多眼睛中的蛋白，現(xiàn)在飄浮在空中形成霧霾的那些小顆粒，特別容易粘在眼膜和隱形眼鏡上。隱形眼鏡長(zhǎng)時(shí)間沒清洗，會(huì)像在培養(yǎng)皿里培養(yǎng)細(xì)菌一樣成為特大的污染源，細(xì)菌感染導(dǎo)致眼睛發(fā)炎。所以一定要每天認(rèn)真且反復(fù)清潔沖洗你的隱形眼鏡。

護(hù)眼第四招：定時(shí)檢查視力，預(yù)防嚴(yán)重眼疾

不要以為配上近視眼鏡就沒有煩惱了，如果是深度近視近視人群，還要小心很多眼疾隱患。近視度數(shù)太高，容易導(dǎo)致早發(fā)白內(nèi)障、青光眼等，也會(huì)有深度近視特有的黃斑點(diǎn)病變，最危險(xiǎn)的視網(wǎng)膜脫落大部分都發(fā)生在深度近視的人群中。如果你是深度近視，最好規(guī)律就醫(yī)，隨時(shí)留意。

寒冷天氣惡心嘔吐警惕起來(lái)

冬季氣候寒冷干燥，青光眼也進(jìn)入了高發(fā)時(shí)候。由于閉角型青光眼的癥狀是惡心想吐，頭昏不適，雙眼脹痛等，有的患者以為是患上感冒、腸胃炎等小病，從而延誤最佳就醫(yī)時(shí)機(jī)。

我們的眼睛在長(zhǎng)時(shí)間看著屏幕或者書本的時(shí)候，會(huì)覺得干澀、模糊，這是眼睛負(fù)荷的表現(xiàn)。平時(shí)，我們應(yīng)該養(yǎng)成愛眼護(hù)眼的好習(xí)慣，多吃一些富含葉黃素的食物，例如菠菜、胡蘿卜等來(lái)保健眼睛。同時(shí)，也要養(yǎng)成以上幾個(gè)護(hù)眼的好習(xí)慣。