牙齒是人們口腔中非常重要的東西，它可以把我們吃進去的食物咀嚼碎，還可以在我們開懷大笑的時候看起來更美麗，如果你擁有健康的牙齒，一定會讓很多人羨慕嫉妒恨的，現(xiàn)在就趕緊看看日常哪些好習慣決定著牙齒的壽命吧。

一、選好牙膏和牙刷

首先牙刷不能挑刷毛太硬和太軟的。太硬會傷及牙齦和牙齒表面的釉質(zhì)。太軟刷牙又刷不干凈。所以可以選不同硬度的牙刷，試試哪個在刷牙時自己感覺最舒服，既能刷干凈，又不會覺得牙齦不舒服，就是合適于你的了，另外要記得牙刷要每三個月更換一次哦。普通人一般都選含氟牙膏。當口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏，但最好咨詢口腔科醫(yī)師之后，再用藥物牙膏�？蓜e弄巧成拙。牙膏天天用，

二、定時刷牙

每天早晚至少刷牙一次，早晨起床之后，晚上睡覺之前，晚上刷完牙之后，最好不要再吃東西。如果有條件，中午吃飯之后也刷刷牙。防治食物殘渣留在牙縫里，口氣也清新，自然一天神清氣爽。刷牙時間不要少于三分鐘，要照顧到口腔里的每個部位。

三、定期到醫(yī)院去檢查牙齒和洗牙

別怕去看牙科，定期檢查可比牙爛后補牙省事多了。二是看看牙齦有沒有問題，如果有輕微的牙結(jié)石，也就順便洗洗，所以老伯的牙齦還是健康的粉紅色。

四、多吃蔬菜和含鈣多的食物

蔬菜一般含有比較多的纖維，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，對牙齒和牙齦有一定的清潔作用�？深A防牙齦炎的發(fā)生，同時，豐富的維生素C對牙齒也有好處。牙齒是身體最硬的組織，但是隨著年齡的增加，老年人也會有鈣流失，牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子，身體缺鈣，唾液中的鈣也會減少。牙齒也會缺鈣。“變軟”的牙齒就很難抵御口腔中的細菌了。所以要多喝牛奶，多曬太陽。多喝骨頭湯。

牙齒好看了才能更放心的笑，才能更放心的吃，如果牙齒有各種問題，不僅平時說話不敢開口，可能在吃飯的時候也沒法盡情的享受美食，所以想要牙齒好，一定要養(yǎng)成好習慣。