牙齒健康是否是人判斷一個(gè)人身體是否健康的一個(gè)重要指標(biāo)。以前人們總是認(rèn)為牙齒問題只會(huì)出現(xiàn)在老年人身上，其實(shí)不然。很多年輕人甚至是幼兒都面臨著牙齒問題。面對(duì)這種社會(huì)現(xiàn)象，牙醫(yī)專門提醒大家養(yǎng)成良好的護(hù)齒習(xí)慣。那么，哪些屬于良好的護(hù)齒習(xí)慣呢?

1、少吃甜品及碳酸飲料：甜食和碳酸飲料中，糖分和酸性成分會(huì)使牙齒受到酸物質(zhì)侵蝕，牙齒礦物質(zhì)被溶解，牙切面變薄，牙齒變得脆弱和敏感，簡直就是對(duì)牙齒的慢性謀殺。如果你實(shí)在視糖如命，那就挑在每餐后吃，這樣對(duì)牙齒的害處相對(duì)較小。

2、少吃燙、辣、冷食：火鍋等燙食：因?yàn)闇囟冗^高，直接損傷口腔粘膜，引起口腔潰瘍;此外辣食、冷食均刺激口腔與牙齦，容易誘發(fā)牙齦出血、腫痛。

3、戒煙：德國科隆大學(xué)牙科系教授認(rèn)為，抽煙不僅會(huì)使牙齒發(fā)黃，而且還可能導(dǎo)致牙齒脫落。經(jīng)研究，平均每天抽10支香煙的人患牙齦炎的概率是不吸煙人的3倍。

4、叩齒：可以增強(qiáng)牙齒支持組織的惡健康，也可以刺激唾液的分泌，清潔齒面。方法是：閉上嘴唇，上下牙齒做咬叩運(yùn)動(dòng)，每次叩100下，每日按造成配合刷牙進(jìn)行。

5、牙齦按摩：可以促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)牙齒抵抗力。

口內(nèi)按摩：早晚刷牙后做。將手洗凈，用食指壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后做旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，然后由后向前旋轉(zhuǎn)，如此來回20次。

口外按摩：將嘴唇閉上，用右手或兩手手指壓在上、下唇和腮部做揉捏動(dòng)作，但注意力量要達(dá)到上、下牙齦，分上、下頜前、中、后六個(gè)部位，每個(gè)部位各做20次。

現(xiàn)在您知道哪些小常識(shí)可以有效的幫助呵護(hù)牙齒健康了嗎?尤其是現(xiàn)在正值夏天，由于人的火氣比較旺，牙齦腫痛現(xiàn)象十分常見。這種情況下，養(yǎng)成良好的護(hù)齒習(xí)慣尤為重要。為了你能夠有一口好的牙齒，請?jiān)谌粘Ｉ�活�?xì)節(jié)做起，按照以上的5個(gè)小常識(shí)嚴(yán)格要求自己。