職場人員壓力都是比較大，并且熬夜也成為生活當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)的狀態(tài)，對于女性來講，經(jīng)常性熬夜對于皮膚非常不好，并且在飲食的時候也要多加重視禁忌一些食物對我們的生活和身體帶來一定的影響，那么女性熬夜加班應(yīng)該多吃哪些水果呢!

水果1號：橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。

水果2號：蘋果

蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。

水果3號：楊桃

含有對*健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

水果4號：葡萄

被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

水果5號：香蕉

香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被*吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

香蕉，葡萄和楊桃是大家比較喜愛的水果，并且食物里面含有非常豐富的維生素和葡萄糖，對于人們的肝臟來講是相當(dāng)?shù)挠幸娴�，香蕉里面的營養(yǎng)元素也可以為常人們的血壓正常，可以預(yù)防高血壓疾病的出現(xiàn)。對于飲食我們一定要找到竅門。