眼睛是心靈的窗口，應(yīng)該要做好眼睛保護(hù)工作，尤其是長期從事電腦工作的人群，平時應(yīng)該要多吃些新鮮的水果和蔬菜，及時補(bǔ)充維生素c并且要適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，經(jīng)常喝綠茶可以有效緩解眼睛疲勞，并且要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，應(yīng)該要注意眼部衛(wèi)生，電腦工作者如何保護(hù)眼睛？

長期從事電腦工作，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電 腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主 要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

為減少眼部的干燥，可以適當(dāng)在眼部點(diǎn)用角膜營養(yǎng)液。如：貝復(fù)舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)，減少視疲勞的作用。

不要在持續(xù)盯著電腦超過一個小時，過程中可以隔半小時轉(zhuǎn)移一次視線，脫掉眼鏡，交替看不發(fā)光的遠(yuǎn)處和近處物體（窗外綠色植物為最佳），總之，不要讓眼睛持續(xù)勞累，因?yàn)槌掷m(xù)疲勞對眼睛傷害很大。

電腦工作者如何保護(hù)眼睛？電腦工作者應(yīng)該要做好眼睛的保護(hù)工作，需要增加維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，可以起到抗氧化的作用，并且能夠降低*內(nèi)的膽固醇含量，可以清除身體內(nèi)的垃圾，能有效預(yù)防白內(nèi)障，經(jīng)常吃核桃和花生，可以有效維持眼睛的健康，平時大家應(yīng)該要掌握用眼的習(xí)慣。