入秋不要急添厚衣，應(yīng)有意識(shí)地進(jìn)行一些適宜的耐寒鍛煉，從而提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。不同的人群，人體的不同部位，不同的時(shí)間，都應(yīng)區(qū)別對(duì)待，不要一味都秋凍。

　　三秋之凍各有不同

　　初秋，暑熱未消，還時(shí)不時(shí)地有幾場(chǎng)“秋老虎”光臨，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷。這時(shí)是開始秋凍的最佳時(shí)期，最適合耐寒鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。

　　仲秋，當(dāng)是長(zhǎng)衣衫上身時(shí)，所謂“農(nóng)歷二八月亂穿衣”，一定要注意加減衣服。

　　晚秋，晝夜溫差變化較大，切勿盲目受凍，不但對(duì)健康無(wú)益還有害，容易引發(fā)呼吸道和心血管疾病。

　　領(lǐng)悟“秋凍”的內(nèi)涵，不只局限于秋涼少穿點(diǎn)衣服，也包含運(yùn)動(dòng)鍛煉等，不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。無(wú)論何種活動(dòng)，都應(yīng)注意切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱、尚未出汗時(shí)即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。

　　呼吸疾病仲秋不宜凍 老人深秋保暖不能凍

　　秋季溫差、風(fēng)速、大氣壓都處于較大的波動(dòng)狀態(tài)，變化多端的天氣會(huì)使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，也會(huì)引起血液黏稠度增高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗死等，甚至還會(huì)使血管脆裂發(fā)生中風(fēng)，引起偏癱，危及生命。所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該秋凍，相反還應(yīng)該注意保暖，隨著天氣的變化及時(shí)增添衣服，以免舊病復(fù)發(fā)影響身體健康。此外有支氣管病、哮喘病、冠心病等呼吸系統(tǒng)病史的人，仲秋就不宜秋凍。

　　青少年秋凍鍛煉最適宜

　　秋天是鍛煉孩子御寒能力的最好時(shí)段，通過(guò)對(duì)外界氣溫突然變化的逐漸適應(yīng)，可提高機(jī)體的適應(yīng)能力，使自身抗病能力不斷增強(qiáng)，預(yù)防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發(fā)生。即使患病，病癥也比較輕，好得也快。同時(shí)加強(qiáng)秋凍鍛煉還能提高肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)的能力，促進(jìn)血液循環(huán)，流向四肢骨骼的血液也隨之增加，對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育有益。如果天氣剛冷，就給孩子穿很多衣服，孩子活潑好動(dòng)，極易因出汗而把內(nèi)衣浸濕，待安靜下來(lái)時(shí)，風(fēng)一吹，就易感冒傷風(fēng)。但是家長(zhǎng)也應(yīng)該注意，不要為使孩子得到御寒鍛煉，而讓他著涼生病。

　　人體有4個(gè)部位凍不得 一定要注意保暖

　　腹

　　上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。因此，愛穿露臍裝低腰褲的女孩，秋冬季節(jié)最好不穿。

　　腳

　　腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)腳冷則冷全身。全身若冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。入秋后一定要穿襪子，而不要再穿拖鞋、涼鞋。

　　頸

　　這個(gè)部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。愛露頸的女士特別要注意。

　　肩

　　肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對(duì)比較脆弱，容易受傷。