英國倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院健康研究所稱，對于老年人和身體有慢性疼痛的人來說，冬日的陽光就是天賜的免費良藥。

　　該研究共有7000多名50歲以上的人參與，結(jié)果顯示，很多人是因為體內(nèi)缺少維生素D，而長期遭受疼痛的折磨，尤其在女性身上體現(xiàn)的更為明顯。在60歲以上的老年人中，有1/4的人體內(nèi)維生素D含量嚴(yán)重不足，這是導(dǎo)致人行動遲緩、骨骼過早老化的重要因素。

　　維生素D不僅是維持骨骼強健的重要元素，還能預(yù)防糖尿病、感冒等多種疾病。目前，維生素D缺乏被視為慢性疼痛的新的致病因素，對于長時間生活在都市、經(jīng)常熬夜、皮膚較黑的老年人，尤其是不經(jīng)常進行戶外運動的老年人而言，都是容易缺乏維生素D的重點人群。

　　維生素D可以從多種途徑獲得，如可以從牛奶、果汁、谷物當(dāng)中獲取，但是食物中維生素D含量都不是很高;可以通過補充劑補充，尤其不經(jīng)常出門的人可以采取 這種方法;最簡單的方法就是讓臉和手在太陽底下照射半小時，這樣就能得到滿足一天需要的維生素D，人體所需的維生素D 90%都是靠曬太陽獲得的。

　　專家提醒，曬太陽有兩個黃金時間，即上午9點到10點和下午4點到5點，這兩個時段的紫外線不是很強，使人感到溫暖柔和，可以起到增強體質(zhì)的作用。如果 你長時間遭受腰背疼、頸椎病、偏頭痛、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼等疼痛的折磨，應(yīng)該走出家門，常曬曬太陽。另外，曬雙腿能驅(qū)除腿部寒氣，增強腿部鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨 質(zhì)疏松，緩解小腿抽筋。

　　曬太陽時應(yīng)當(dāng)直接站在陽光底下，不要隔著玻璃，最好穿紅色或白色的衣服，能防止紫外線的傷害，最好不要穿黑色衣 服，并且曬太陽時要摘掉帽子和手套。在太陽底下的時候，身體被衣服覆蓋的地方是不產(chǎn)生維生素D的，并且曬陽光20分鐘左右一般不會引起皮膚曬傷等不適。適 當(dāng)曬太陽還能增強人體免疫力，提高造血功能，促進新陳代謝，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，放松心情。