專(zhuān)家列舉常見(jiàn)睡眠誤區(qū)，你知道多少呢?睡不著睡不好已經(jīng)成為了困擾廣大白領(lǐng)的一個(gè)相當(dāng)嚴(yán)重的問(wèn)題。下面，我們且看看專(zhuān)家們是如何對(duì)此做解釋的吧。

白領(lǐng)劉小姐是外貿(mào)公司從事訂單和進(jìn)銷(xiāo)存管理的職員，自經(jīng)濟(jì)危機(jī)發(fā)生以后，對(duì)于外貿(mào)出口行業(yè)的很多人都是一個(gè)心理拉鋸戰(zhàn)。她經(jīng)常出現(xiàn)夜間入睡困難、易醒、再入睡困難和多夢(mèng)的情況，讓她白天的工作精力和工作效率大打折扣。

南京市中醫(yī)院養(yǎng)生康復(fù)中心從去年開(kāi)展失眠門(mén)診以來(lái)，接待的失眠確診病人就達(dá)到3000多人次。

專(zhuān)家還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)現(xiàn)象，很多這樣的年輕人在起初遭遇睡不著的時(shí)候，會(huì)通過(guò)自己的一種方式去緩解。有的人甚至形成了緊閉門(mén)窗、關(guān)閉手機(jī)、戴隔音耳機(jī)、熱水泡腳、放輕音樂(lè)、看一會(huì)書(shū)催眠等十余個(gè)“睡前儀式”，希望藉此能改善睡眠。起初，睡眠還能有所改善，后來(lái)發(fā)現(xiàn)進(jìn)行完一系列儀式之后，仍然睡不著。但是作為一些職場(chǎng)達(dá)人，他們不認(rèn)為自己是神經(jīng)類(lèi)疾病，更不愿意去神經(jīng)科接受治療。有些人即使去了，看到那些類(lèi)似于安眠藥的西藥，心理上也非常拒絕。

對(duì)此，主任列舉了白領(lǐng)常見(jiàn)的一些睡眠的誤區(qū)：

一，對(duì)睡眠時(shí)間有不切實(shí)際的期望，認(rèn)為每晚睡眠時(shí)間不應(yīng)少于8小時(shí)或應(yīng)該上床后立刻入睡等，否則便是失眠。其實(shí)，偶爾出現(xiàn)的睡眠時(shí)數(shù)減少等睡眠障礙，是人體對(duì)外界刺激的正常應(yīng)答，一般都可以自然緩解。

二，擔(dān)心失眠會(huì)導(dǎo)致身體臟器的嚴(yán)重病變，把白天的負(fù)性情緒如焦慮、易激惹等以及所有的軀體不適均歸咎于失眠的影響，把睡眠當(dāng)作一項(xiàng)極其艱巨的任務(wù)。睡眠成了重中之重，從而對(duì)失眠產(chǎn)生恐懼感。其實(shí)，人體的日出晝伏是由睡眠—覺(jué)醒機(jī)制調(diào)控，短暫的睡眠障礙并不會(huì)干擾正常生理，“一周有兩天睡不著，并不會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生影響。”