人每天都要睡覺(jué)，睡覺(jué)的好處，人人都知道。壞處也了解一些。但其實(shí)睡覺(jué)也是很有講究的。一個(gè)健康高質(zhì)量的睡眠會(huì)給人帶來(lái)很多好處，相反，一個(gè)不正確的睡眠方式對(duì)人體也會(huì)造成很大的傷害，嚴(yán)重的還會(huì)加速人衰老。

睡覺(jué)與疾病：

有些人在夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì)磨牙，這與睡眠時(shí)口腔內(nèi)唾液減少、牙齒表面缺乏潤(rùn)滑有關(guān)。而長(zhǎng)期磨牙會(huì)使牙表面的釉質(zhì)磨損，影響咀嚼功能。

假睡：看不見(jiàn)的健康殺手。

人的正常睡眠—般分為思睡、淺睡、中睡和深睡四個(gè)階段。在淺睡階段時(shí)，對(duì)外界環(huán)境仍保持—定的反應(yīng).所以易受外界干擾而醒來(lái)，在淺睡中仍能聽到房子里鐘擺的聲音。假睡就是長(zhǎng)時(shí)間處于淺睡階段，難以進(jìn)入中睡和深睡階段的非睡眠狀態(tài)�，F(xiàn)代人由于工作、學(xué)習(xí)的緊張，往住極易處于假睡的狀態(tài)。假睡------看不見(jiàn)的健康殺手，假睡的人一般表現(xiàn)為：多夢(mèng)、夜驚、中間早醒失眠等。

假睡危害：假睡一般不被人們重視，但長(zhǎng)期下去，它對(duì)人造成的危害卻不小。假睡會(huì)導(dǎo)致頭痛、耳鳴、健忘、容易興奮、免疫力下降、血壓升高等。假睡導(dǎo)致人的正常睡眠質(zhì)量太差，由此極易損害人的健康。

睡前和睡中不可取的壞習(xí)慣

1、睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。

2、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。