一夜睡醒，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時(shí)極需補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng)。然而不少上班族由于起床太晚，只能隨便吃一點(diǎn)，或干脆不吃早飯。這樣的確省事，但對(duì)健康的影響你可知道有多少?

俗話說(shuō)的好，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。早餐不但要吃還要吃的對(duì)，才能更有利于身體健康。那么，如何吃早餐才算吃的對(duì)吃的好呢?下面就請(qǐng)隨小編一起了解下早餐怎樣吃最能保健康。

忌早晨一醒就吃早餐

很多習(xí)慣早起的人，早上5、6點(diǎn)起床后就吃早飯，覺(jué)得這樣可以及時(shí)補(bǔ)充身體需要的能量，有助吸收�？善鋵�(shí)不然，早飯吃得太早，有可能傷害腸胃。人體在夜晚睡覺(jué)時(shí)，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官卻很特別，因?yàn)橐�消化晚餐留在胃里的食物，所以只有在凌晨才開始進(jìn)入休息狀態(tài)，要是早飯吃太早，消化器官就會(huì)沒(méi)有休息時(shí)間，長(zhǎng)久下去對(duì)身體絕對(duì)沒(méi)有好處。

早餐前應(yīng)先喝水

人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，并不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，每個(gè)人在早晨起床后應(yīng)該先喝水，把夜間睡覺(jué)時(shí)消耗的水分給補(bǔ)充回來(lái)，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。