偶爾運動會縮短壽命



　　在城市里，有很多所謂的“周末健身者”，他們大多是工作忙碌的白領，周末才會去健身房鍛煉。雖然運動有益身體健康，但研究表明：對于那些不能長期堅持運動的人來說，偶爾在周末運動一下，反而會加重他們體內(nèi)器官的磨損并縮短壽命。

　　醫(yī)學家根據(jù)調查發(fā)現(xiàn)，偶爾運動者吸入的氧多于經(jīng)常運動者，隨著耗氧增多，組織代謝加快，這會破壞人體正常的新陳代謝，使細胞衰老。而且偶爾運動者在鍛煉時，體內(nèi)會產(chǎn)生比平時高的腎上腺素等激素，使心率加快、血壓增高，從而誘發(fā)心腦血管疾病等。

　　所以，要提倡有規(guī)律的溫和運動，每周鍛煉三到四次，不必過于激烈。沒時間的話，不妨自己創(chuàng)造適度運動的機會：比如不坐公交車，改騎自行車上班；上下樓步行，少乘電梯等。不要到了周末才想到去健身房，因為只有適度、堅持的運動才是有益的。