菠菜并不是補(bǔ)血佳品




　 患貧血癥的病人大都是由于缺鐵引起的。這時(shí)經(jīng)常會(huì)有人，甚至是醫(yī)務(wù)人員好心地向病人建議：“菠菜里含有很多的鐵，你應(yīng)該多吃菠菜。”其實(shí)，這是一種錯(cuò)誤的看法。

　　首先，菠菜的含鐵量并不很高，每100克蔬菜只含有2.5毫克鐵。 食品中含鐵最高的是菌類和藻類食品，每100克黑木耳和干蘑菇的含鐵量分別高達(dá)185毫克和32毫克。豬、牛、羊肝含鐵量也較高，每100克含鐵6.6~25毫克。這些都比菠菜的含鐵量高。

　　另外，更重要的一點(diǎn)還在于：菠菜中含有草酸，它很容易與鐵、鈣等金屬相結(jié)合，生成人體所無(wú)法吸收的草酸鹽�？茖W(xué)家們經(jīng)過(guò)研究表明，菠菜中的鐵能在人體腸道內(nèi)溶解并被吸收的僅僅為1%，其余99%的鐵都被草酸等物質(zhì)結(jié)合形成不溶于水的復(fù)合物，失去了其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。如果把菠菜和其他含鐵高的食品同食，菠菜中的葉酸就會(huì)與其他食品中的鐵結(jié)合，影響人體對(duì)這些食品中的鐵的吸收。