誤區(qū)一：暴走萬步可健身

不少老年人認為，暴走萬步可健身。他們每天散步時佩戴計步器，不走萬步不罷休。

專家表示，健康生活提倡運動，但運動與每個人的體質(zhì)、性格、年齡和習慣有關(guān)，絕非千篇一律。門診中常會接診因暴走導致肌肉、關(guān)節(jié)損傷的患者。

專家建議，40歲以上的人應(yīng)做有氧運動，如慢跑、體操、打太極拳等;每次運動半小時，以不超過身體負荷為宜。對于那些天生不愛運動的人，專家表示“不必強求”，“國學大師季羨林從不刻意鍛煉，保持健康的生活方式和良好的心態(tài)也能長壽”。

誤區(qū)二：放風箏、打羽毛球等治頸椎病

“常有患者說，因為患了頸椎病，所以經(jīng)常打羽毛球、放風箏。”專家說，“其實，頸椎病就是關(guān)節(jié)組織增生，強行使已經(jīng)固定的關(guān)節(jié)回位會造成損傷。頸椎護理應(yīng)注意保持自然狀態(tài)，運動時要盡量輕柔、舒緩。”