6月21日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的夏至，進(jìn)入夏至后，意味著一年中最熱的時(shí)候隨即到來。市民如何安然度過盛夏?記者昨日采訪了市內(nèi)多家醫(yī)院專家，為市民解析夏至以后的防暑降溫三大誤區(qū)。專家特別提醒，光靠吹空調(diào)、喝綠豆湯并不能有效防暑，熱天降溫需自然出汗，可適量喝點(diǎn)菊花、荷葉、竹葉等茶飲。

誤區(qū)1：靠電風(fēng)扇或空調(diào)防暑降溫

【誤區(qū)解析】為了防暑降溫，很多人整日整夜躲在空調(diào)屋內(nèi)，或吹電風(fēng)扇。這種方法有損身體健康，電風(fēng)扇吹得過久會(huì)破壞人體出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭疼、頭昏、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。而在空調(diào)房里呆的時(shí)間過長，會(huì)渾身酸痛，以致精神萎靡、食欲不振;更有甚者會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)燒，甚至支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

【健康提醒】夏季市民應(yīng)盡量少開空調(diào)，自然出汗，讓毛孔得以開放，同時(shí)利于體內(nèi)積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。即使要開空調(diào)，建議保持室內(nèi)外溫差不宜太大，室溫以不低于25℃為宜。

誤區(qū)2：祛熱食物大量攝入

【誤區(qū)解析】為了防暑降溫，很多人都喜歡喝綠豆湯，或是吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。“從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。由于綠豆具有解毒的功效，服用中藥的人喝了可能會(huì)影響藥效，因此也不宜多喝。”長沙市第四醫(yī)院中醫(yī)科主任李潔芳副主任醫(yī)師表示，另外，烈日炎炎的盛夏，人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪吃涼菜、西瓜等過多，也易造成腸胃功能紊亂，導(dǎo)致腹瀉、腹痛，傷及脾胃。

【健康提醒】夏季飲食宜清淡，多食五谷雜糧。要少食辛辣、熱性燥烈之品，也不宜食用過于油膩、香甜、味道濃郁的食物。建議市民日常可選擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶等以助解毒散熱，避免飲用苦寒性的金銀花、黃連、蓮子心等茶飲。

誤區(qū)3：最熱時(shí)分頂著烈日出行

【誤區(qū)解析】一些市民在盛夏季節(jié)往往還保持以往的晨練習(xí)慣，出行也不進(jìn)行任何遮蔽，甚至在一天最熱的時(shí)候頂著烈日外出。夏季上午10時(shí)到下午4時(shí)是一天中最熱的時(shí)段，市民這一時(shí)段盡量不要外出。要戶外行走或作業(yè)的，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。

【健康提醒】盛夏外出時(shí)，市民應(yīng)酌情涂用夏季防曬用品，戴好太陽鏡及遮陽帽，做好對(duì)紫外線的防護(hù)。盛夏季節(jié)氣溫高、濕度大、氣壓低，市民最好挑選輕薄、柔軟、透氣、干爽的衣物，如棉、麻、絲、毛、皮、天然彩棉等，注意衣著寬松，切忌緊繃。夏天出汗多，要適當(dāng)喝一些溫茶水或淡鹽水。