在大家的養(yǎng)生觀念中，更多的人以瘦為美。因此越瘦越美，也成為當(dāng)下大家追求美的標(biāo)準(zhǔn)。而許多人把戒食當(dāng)成瘦下來(lái)的主要方法，一天三餐不吃飯偶爾吃上幾個(gè)水果。她們認(rèn)為早上吃飯也容易為身體增添脂肪，所以早餐也給杜絕。但其實(shí)這是許多正在瘦身朋友們的一個(gè)誤區(qū)，不吃早餐傷害很大。下面給大家介紹一些不吃早餐帶來(lái)的傷害。

一、反應(yīng)能力降低

不吃早餐就沒(méi)有血糖和能量的供應(yīng)，早上是一天中血糖最低的時(shí)候，而大腦對(duì)于血糖的需求很敏感。如血糖不能充足供應(yīng)，會(huì)造成大腦意識(shí)活動(dòng)出現(xiàn)障礙，大腦反應(yīng)遲緩，身體疲倦，沒(méi)有精神等現(xiàn)象。

二、易患上膽結(jié)石

一般情況下上班族午餐時(shí)間是12點(diǎn)左右，距離前一天晚餐經(jīng)過(guò)了16小時(shí)。在這期間肝臟不斷分泌膽汁，不斷沉積和儲(chǔ)存。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)食，儲(chǔ)存在膽囊里的膽汁濃度很高。時(shí)間久了膽囊壁會(huì)吸收濃縮膽汁中的水分和鹽分，造成過(guò)多膽固醉的析出，形成膽結(jié)石�！　∪�、容易造成肥胖

這個(gè)很好理解，一上午的工作，加上沒(méi)吃早餐，中午必定會(huì)有饑餓感。于是很多人狼吞虎咽，吃大量食物來(lái)得到滿(mǎn)足感，有人還聲稱(chēng)補(bǔ)回早餐。這么多食物提供大量的能量造成儲(chǔ)存，慢慢堆積，時(shí)間久了會(huì)造成肥胖，而狼吞虎咽更利于肥胖形成。

三、患糖尿病機(jī)率大

這個(gè)我們來(lái)看一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告。“一項(xiàng)2012年發(fā)表的研究對(duì)29206名沒(méi)有糖尿病的健康男性跟蹤調(diào)查16年，發(fā)現(xiàn)和每天規(guī)律吃三餐的人相比，每天不吃早餐而只吃1—2餐的男性糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高25%。即便除去其他可能導(dǎo)致糖尿病的因素，甚至消除體重變化影響，不吃早餐也會(huì)讓患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)升高16%。也就是說(shuō)，不吃早餐，哪怕并沒(méi)有引起體重增加，仍然會(huì)更容易患上糖尿病。”

早餐其實(shí)不一定是要吃很多，而是需要營(yíng)養(yǎng)全面均衡，優(yōu)質(zhì)蛋白、豆類(lèi)、水果度可以作為一頓合格的早餐。所以許多減肥人士的一個(gè)誤區(qū)就是不吃早餐，這是極不正確的做法。小編希望大家能健康減肥、理智減肥。