當(dāng)下，在網(wǎng)絡(luò)上瘋傳這樣一段話：“五月來襲，情緒容易失控暴躁，工作，學(xué)習(xí)狀態(tài)低沉……如果你有以上癥狀，那么就是患上了‘五月病’了”。而這短話，一經(jīng)面世，就得到了許多人的推崇，大家都覺得自己似乎就是犯上了五月病。那么這個五月病，真的靠譜嗎?專家特此做出詳細(xì)解答。

五月病

網(wǎng)絡(luò)上廣為流傳的“五月病”是這樣說的：在春夏之交的五月份，因為理想期許和現(xiàn)實的差距，還有人際關(guān)系沒有達(dá)到預(yù)定狀態(tài)，而產(chǎn)生的厭倦易疲乏的情緒問題�；�本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。主要表現(xiàn)為飲食習(xí)慣改變，失眠，對履行社會職責(zé)有抵觸感，極度疲勞，反應(yīng)遲鈍或敏感。

專家指出，目前并沒有任何門診數(shù)據(jù)能證明類似患者的人數(shù)就特別多，“有焦慮情緒、失眠厭食等問題的患者，在三醫(yī)院心理門診每月都有，并不是在五月就特別集中。”

專家分析，網(wǎng)友們反映的有關(guān)“五月病”的癥狀，其產(chǎn)生的原因更多在于社會因素，如長期緊張、用腦過度、情感焦慮，等等，這些負(fù)面情緒累積，肯定會伴隨一些癥狀出現(xiàn)，如食欲下降、體重減輕、入睡困難等。他同時指出，其實在臨床上也發(fā)現(xiàn)，五月份處于春夏交替的時節(jié)，每到這個季節(jié)，人體的新陳代謝比較旺盛，可能出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)情緒波動也比較正常，但是將某種“病”與月份聯(lián)系起來的確沒有科學(xué)依據(jù)。“如出現(xiàn)煩躁、焦慮等情緒時，要意識到這是季節(jié)性情緒波動，不必太過在意。”

心理治療師：屬于網(wǎng)絡(luò)臆想

專家稱，他也注意到了網(wǎng)絡(luò)上興起的“五月病”這種說法，但他認(rèn)為，所謂的這種病更多屬于一種“網(wǎng)絡(luò)臆想”。

他解釋，據(jù)資料顯示，“五月病”說法來源于日本，在日本，學(xué)校畢業(yè)和新學(xué)年開始都在4月份，無論是新環(huán)境還是學(xué)業(yè)和工作本身的變化，都可能會讓人感覺不適，這種不適和壓力逐漸積累，就會產(chǎn)生倦怠感在五月集中爆發(fā)，這就是所謂的“五月病”。“所以‘五月病’的成因是不適應(yīng)環(huán)境的突然改變。如果放在我們國家，就應(yīng)該是‘九月病’才對。”

那么為什么這么多網(wǎng)民對照“五月病”癥狀時都感覺自己已“中槍”?專家說，他觀察到，感覺自己中招的基本上都是80后、90后，而他們所面臨的要么是升學(xué)壓力，要么就是就業(yè)壓力，“五月病”的出現(xiàn)，剛好成為他們自嘲、吐槽、釋壓的一個缺口。“一年快接近一半了，對于一些行業(yè)來說，長時間高強度的工作，也容易出現(xiàn)倦怠，五月也是高考前和大學(xué)生就業(yè)前的焦慮期，所以不少網(wǎng)友看到一些癥狀，會自然而然地對號入座了。”專家指出，不管是五月病也好，九月病也罷，只要意識到自己的不良狀態(tài)，都可以通過運動調(diào)節(jié)并迅速恢復(fù)。

季節(jié)交替時要多鍛煉多曬太陽 排解負(fù)面情緒

專家強調(diào)，保持良好的心態(tài)和狀態(tài)，最重要的還是鍛煉。他說，鍛煉不是在辦公室走一走、站一站就完事了，這是要全身心投入一種運動，每天持續(xù)半小時，至于達(dá)到何種強度?他說，身體健康的中青年人心跳每分鐘達(dá)到100~120次為宜。

專家同時指出，春夏之交尤其要注意合理作息，把握好工作的時間和進(jìn)度，適當(dāng)減少工作量，多一點戶外活動�？梢詾樽约哼x擇一個好天氣出去走走，散散步、爬爬山、騎騎車，運動過后，大汗淋漓，不良情緒就被排解了。

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