一日之計(jì)在于晨，吃早餐是保健養(yǎng)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，生活中很多人因?yàn)橼s時(shí)間，起得晚等各種因素常常會(huì)忽略了早餐，或者是隨便吃點(diǎn)，這樣做是不科學(xué)的，你這是在忽略你的健康，那么不吃早餐會(huì)有哪些危害呢?我們該如何科學(xué)的食用早餐呢?

一、不吃早餐的危害：

1、注意力不集中，工作效率降低：從入睡到起床，是一天中禁食最長的一段時(shí)間，如無早餐供應(yīng)給血糖，腦部血糖很低，這時(shí)即感到疲勞，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，精神委靡。

2、易患消化道疾�。涸绮筒怀�，中晚餐猛吃，饑一頓飽一頓打亂了消化系統(tǒng)的生理活動(dòng)規(guī)律而誘發(fā)腸炎等腸胃疾病。

3、會(huì)使膽固醇增高：不吃早餐者血液中的膽固醇含量比每日吃早餐者高33%，而膽固醇高的人，血管中有脂肪紋，它是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。

4、易患膽結(jié)石：人在空腹時(shí)，體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高，在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出;如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易患膽結(jié)石。

5、可導(dǎo)致肥胖：人在空腹時(shí)身體內(nèi)貯存能量的保護(hù)機(jī)能增強(qiáng)，因而吃進(jìn)的食物容易被吸收，即使所吸收的是糖，也容易變成皮下脂肪，造成皮下脂肪積聚，使身體肥胖。

6、皮膚干燥、起皺和貧血：不吃早餐，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

7、易患感冒、心血管疾�。籂I養(yǎng)不良導(dǎo)致機(jī)體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。