眾所周知，骨骼是我們身體強(qiáng)有力的支撐，并與健康幸福伴隨一生。但最近網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)傷骨的一些說法日漸流行，有飲食的、運(yùn)動(dòng)的、藥物的等等，五花八門。那么下面大家就就來看看五大"傷骨說法"真與假吧!

說法一：跳繩是最傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)

回應(yīng)：跑跳等動(dòng)作的確會(huì)對膝蓋有一定損傷，尤其對老年人

據(jù)統(tǒng)計(jì)，人躺下來時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎為0，站起來和走路是體重的1~2倍，下坡或上下樓梯是3~4倍，跑步是4倍，打球和上籃是6倍，蹲和跪是8倍。專家指出，包括跳繩在內(nèi)的跑、跳、投類運(yùn)動(dòng)確實(shí)更易傷膝蓋，特別是中老年人平衡力下降，肌肉力量不強(qiáng)，更可能造成運(yùn)動(dòng)傷害。因此，老年人最好選擇游泳、散步、騎車等對膝關(guān)節(jié)負(fù)重較小的運(yùn)動(dòng)。

說法二：喝咖啡易患骨質(zhì)疏松

回應(yīng)：咖啡因利尿，過量喝會(huì)帶走一些鈣質(zhì)

調(diào)查顯示，目前七成國人喝咖啡，其中三成人已養(yǎng)成每天喝咖啡的習(xí)慣。過量喝咖啡可能增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榭Х戎械目Х纫蛴欣�尿作用，�?huì)增加尿液中鈣質(zhì)的排泄，以及促進(jìn)小腸中鈣質(zhì)的分泌，鈣流失量和咖啡因的攝取量是成正比的。為了彌補(bǔ)這個(gè)缺點(diǎn)，建議喝咖啡時(shí)一定要加點(diǎn)牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻�有豐富的鈣質(zhì)。

說法三：含磷食物會(huì)損害骨骼健康

回應(yīng)：很多食物都含磷，適量攝入不會(huì)傷骨

美國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料中的磷酸可能是容易造成骨折的原因之一。此外，漢堡、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l、可可粉、煎餅等含磷食物都上了傷骨排行榜。磷其實(shí)是身體必需的營養(yǎng)元素，很多食物中都有。數(shù)據(jù)顯示，中國居民人均每日磷的推薦攝入量為720毫克，100克煎餅里含磷320毫克，100克牛肉中含磷172毫克，一罐330毫升汽水中含磷約為33毫克，適量攝入并不會(huì)加速鈣流失�？刂聘吡资澄锏臄z入才是關(guān)鍵。

說法四：牛奶喝太多易患骨質(zhì)疏松

回應(yīng)：牛奶不是酸性食品，致鈣流失觀點(diǎn)站不住腳

牛奶一直被認(rèn)為是補(bǔ)鈣飲品，但近期一些“牛奶危害論”流傳網(wǎng)絡(luò)，這種觀點(diǎn)認(rèn)為，牛奶是酸性食品，代謝中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，需要用鈣等堿性物質(zhì)中和，補(bǔ)鈣的速度趕不上鈣流失的速度。雖然其中的硫、磷等元素代謝后會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，但它也含有大量鈣、鎂、鉀等堿性元素，總體平衡的結(jié)果是堿性占優(yōu)勢。因此，喝牛奶導(dǎo)致鈣流失的觀點(diǎn)站不住腳。

說法五：久睡軟床也傷骨

回應(yīng)：身體窩在里面，脊柱中段下陷，易引起腰疼

靜態(tài)地躺在床上確實(shí)也有傷骨的可能，因?yàn)槿绻�床墊太軟，身體窩在其中，脊柱中段會(huì)出現(xiàn)下陷，時(shí)間久了易引起腰疼等不適。此外，睡軟床骨盆向各個(gè)方向活動(dòng)都會(huì)遇到阻力，翻身坐起時(shí)需要格外用力，容易造成急慢性損傷。因此，挑選床墊時(shí)要注意床面必須與脊柱的生理彎曲相契合，并能將床與身體接觸面的壓力均分。

以上小編詳細(xì)介紹了有關(guān)“五大‘傷骨說法’真與假”，希望能讓大家及時(shí)糾正以往的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。祝愿大家健康快樂每一天!

熱點(diǎn)推薦:

解決鼻子不通氣 試試這些小妙方>>>

牙痛難忍怎么辦？10個(gè)止牙痛秘方>>>

器官有記憶？這6種不良記憶如何消>>>

24小時(shí)你的身體在做什么>>>

女人手腳冰涼到底是怎么回事>>>