一日之計在于晨。健康的早餐是一天好的開始�？墒乾F(xiàn)如今的上班族，很多人不吃早餐，很多人亂吃早餐，長時間下來，這些不良的早餐方式都會給我們的身體帶來負(fù)擔(dān)。下面就讓我們了解一下早餐的誤區(qū)吧。

早餐飲食誤區(qū)

1、“純牛奶”混雜“早餐奶”

牛奶是許多人早餐的必備之選，不少人在挑選時常常把“純牛奶”和“早餐奶”相提并論，但二者其實(shí)是有差異的。純牛奶和早餐奶盡管都有牛奶成分，但配料和養(yǎng)分成分都不同。純牛奶就僅僅鮮牛奶，而早餐奶的配料包含牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑等;早餐奶的蛋白質(zhì)含量通常為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質(zhì)含量通常在2.9%-3.1%之間。健康早餐需遠(yuǎn)離3大誤區(qū)，個人在進(jìn)食時應(yīng)留意差異挑選，并調(diào)整相應(yīng)的食物調(diào)配，才更有利安康。

2、早餐吃得過于養(yǎng)分

許多人由于意識到早餐的重要性，因而在早餐食物的挑選上盡量豐厚，很多攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食物，比方奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食物等。但過于養(yǎng)分的早餐只會加劇腸胃擔(dān)負(fù)，對身體有害無益。在清晨，人體的脾臟窘迫板滯，飲食養(yǎng)分過量會超越胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收，一朝一夕，會使消化功用降低，致使胃腸疾病，并致使肥胖。

健康提示：早餐應(yīng)掌握養(yǎng)分均衡的準(zhǔn)則，挑選易消化吸收，纖維質(zhì)高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等，不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽。

3、早晨起床就吃早餐

上班族習(xí)氣早上，在朝晨五六點(diǎn)鐘起床后就立刻進(jìn)食早餐，以為這樣能及時彌補(bǔ)身體所需，也利于身體吸收。但事實(shí)上，早餐吃得太早，不但對安康無益，還可以誤傷腸胃。安康863網(wǎng)的保健專家指出，人在夜間的睡覺進(jìn)程中，身體大多數(shù)器官都得到了歇息，但消化器官由于需求消化吸收晚餐食物，通常到清晨才真實(shí)進(jìn)入歇息狀況，假如早餐吃得過早，就會影響胃腸道的歇息，一朝一夕將有損胃腸功用。

健康提示：早餐是一個人每天不需求好好的去做的，并且要吃的養(yǎng)分，吃的合理才可以。安康早餐需遠(yuǎn)離3大誤區(qū)期望咱們可以注重起來，合理的調(diào)配一個養(yǎng)分的早餐，給與身體充沛的養(yǎng)分。

忙碌的生活讓我們的身體很疲憊，為什么不選擇健康的飲食來犒勞自己一下呢。健康的飲食才能換來健康的身體。