在我們的生活中，不適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，健康會(huì)離我們越來越遠(yuǎn)。但是有很多人雖然重視養(yǎng)生，但不知道怎么做才是正確的，所以常常弄巧成拙。我們養(yǎng)生應(yīng)該注意那些問題呢?怎么避免養(yǎng)生誤區(qū)?

1、衣服越多越保暖

寒冷的冬天，很多人以為穿得越多越暖和。其實(shí)，這是一種片面的觀點(diǎn)。因?yàn)橐路�本身不產(chǎn)熱，只起到隔離的作用，能緩沖外面的冷空氣和體表的熱空氣之間形成的對流，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。當(dāng)然一件一件衣服穿上后，保暖性會(huì)得到了加強(qiáng)。但如果衣服之間形成的空氣層厚度超過1.5厘米時(shí)，衣服內(nèi)空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。

另外，辦公室中白領(lǐng)也別穿太緊的高領(lǐng)內(nèi)衣或毛衫，否則很容易壓迫頸動(dòng)脈，引起腦組織供血不足。

2、睡覺時(shí)門窗緊閉

冬季關(guān)上門窗睡覺，是很多人都喜歡做的事。事實(shí)上，門窗全關(guān)，空氣不流通，人體在新陳代謝過程中會(huì)從呼吸道排出149種化學(xué)物質(zhì)，會(huì)使空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會(huì)患感冒、咳嗽、咽炎等。

提醒：不要因?yàn)橥饷嫣旌�就整天門窗緊閉，要經(jīng)常開窗，保持空氣流通。

3、將空調(diào)溫度調(diào)高

有些家庭為御寒保暖，喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)至27℃或以上，但長期在空調(diào)環(huán)境中的人易患空調(diào)綜合征，具體表現(xiàn)為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭痛、免疫功能下降等。而且在冬季，室內(nèi)外溫差如在25℃以上，外出極易患感冒。

提醒：使用空調(diào)時(shí)，可在室內(nèi)放置增濕器或放一盆水，保持室內(nèi)適度濕潤。室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)應(yīng)適宜，外出時(shí)，應(yīng)逐漸將溫度調(diào)至15℃為宜。晚上睡眠溫度宜在15℃-18℃之間為佳。

4、常吃冰激凌等寒冷食物

有人喜歡在冬季也食用冷飲等食物，然而冬季自然界陰氣最盛、陽氣最弱，陰長陽消達(dá)到頂點(diǎn)，寒邪最易入腎而引起多種疾病。

提醒：盡量不要吃冷飲，注重溫腎抑陰護(hù)陽，以提高抗御風(fēng)寒的能力。

5、冬季愛穿尖頭鞋

穿尖頭鞋走路時(shí)，人體的重心會(huì)向前傾斜，會(huì)使足部血液循環(huán)不暢，時(shí)間一長，足部皮膚會(huì)破損或長水泡，而在寒冷的冬天，這樣的腳最易凍傷，天一熱，凍傷的腳就開始癢痛。

提醒：冬天穿鞋子應(yīng)當(dāng)選擇寬松保暖為宜。

冬季養(yǎng)生注意多吃熱的食物，很多人都經(jīng)歷過在冬天感冒了要很久才會(huì)痊愈，而且喜歡吃冷的食物，導(dǎo)致了身體虛弱。