冬季嚴(yán)寒季節(jié)為了防止感冒，人們在食譜上研究。冬季養(yǎng)生食譜有利于身體機(jī)能免疫力的提高，但冬季養(yǎng)生食譜也是因人而異的。下面就跟著小編一起來看看冬季養(yǎng)生食譜的四大誤區(qū)。

誤區(qū)一：地域不分“濫補(bǔ)”

冬季的西北、東北地區(qū)天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之味，如羊肉、狗肉、鹿肉等，補(bǔ)品中如人參酒、參茸酒等，強(qiáng)壯補(bǔ)身，御寒助陽確有作用。

而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較北方地區(qū)要溫和的多，進(jìn)補(bǔ)宜清淡甘溫之味，如雞、鴨、鵝等。

誤區(qū)二：老少不辨“蠻補(bǔ)”

由于人有男女之別和老少之異，因而在冬季“進(jìn)補(bǔ)”之時，也不盡相同。如老年人生理機(jī)能減退，大多體質(zhì)虛弱，所以適當(dāng)適量“進(jìn)補(bǔ)”可增強(qiáng)抵抗力，有利于身體健康。

誤區(qū)三：辨證不清“亂補(bǔ)”

為使冬季“進(jìn)補(bǔ)”能更準(zhǔn)確地達(dá)到預(yù)期效果，應(yīng)根據(jù)人的不同體質(zhì)和食物的屬性進(jìn)行辨證施補(bǔ)。中醫(yī)按照食物的性味，可分為平補(bǔ)、溫補(bǔ)和清補(bǔ)等類。

目“亂補(bǔ)”，身體虛有許多種類，每一種虛證，都有針對性的補(bǔ)方、補(bǔ)藥和食物，藥證不符，不但無效無益，反而有副作用。

誤區(qū)四：無虛盲目“求補(bǔ)”

時下，由于媒體廣泛傳播，廣告中各種“補(bǔ)品”的神奇、靈驗(yàn)功效的宣傳往往夸大其詞，人們基于求補(bǔ)心，出現(xiàn)了很多無“虛”求補(bǔ)者。

注意飲食

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量

2、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的.

3、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

4、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。

5、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。

6、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動

結(jié)語：冬季養(yǎng)生一定要遵循一些必要的法則，不要想當(dāng)然理所然的認(rèn)為冬季養(yǎng)生就該多補(bǔ)充能量來御寒，多了解一些冬季養(yǎng)生的小常識對我們平時的保健也是有好處的!