隨著節(jié)氣四九的到來(lái)，天氣也逐漸微微變暖了，在這樣的氣候中，老年人還是應(yīng)該注意養(yǎng)生的。因?yàn)樘鞖獾捏E然變暖，很容易給老年人帶來(lái)感冒，心血管疾病等。但是在養(yǎng)生的過(guò)程中，老年人存在許多誤區(qū)，下面小編就來(lái)教給老年朋友如何避開(kāi)養(yǎng)生誤區(qū)。

跑不如走

有些老人喜歡在晨練時(shí)快跑，這并不值得提倡。因?yàn)�，跑步時(shí)機(jī)體耗氧量會(huì)增加，易導(dǎo)致呼吸短促、機(jī)體缺氧，而大多數(shù)老人患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。

對(duì)老人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的最佳選擇是散步，同時(shí)甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。體質(zhì)好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運(yùn)動(dòng)。

聽(tīng)不如唱

不少老年人休息的時(shí)候喜歡聽(tīng)聽(tīng)小曲放松一下。但如果要達(dá)到延年益壽的效果，老人最好選擇開(kāi)口唱出來(lái)。經(jīng)常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認(rèn)知能力，增強(qiáng)思維活力及記憶力。而且唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

時(shí)下，越來(lái)越多的老人喜歡通過(guò)保健品來(lái)養(yǎng)生，并且過(guò)度相信大補(bǔ)的中藥材如人參、黃芪等。實(shí)際上，不論哪種保健品都容易出現(xiàn)成分不明、藥不對(duì)癥、應(yīng)用過(guò)量等弊端。相比之下，食補(bǔ)從日常食物而來(lái)，雖見(jiàn)效緩慢，但作用溫和。對(duì)于身體狀況良好的老人來(lái)說(shuō)，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。需要注意的是，根據(jù)老年人的身體特點(diǎn)，飯菜要軟爛、溫?zé)幔�味道清淡�?/p>

吃好不如睡好

老年人隨著年齡變化，睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量都會(huì)慢慢下降，要知道睡眠的好壞直接關(guān)系到老人對(duì)疾病的抵抗力。一般情況下，60~80歲的老年人，每天最好睡足6~8小時(shí)。但睡眠時(shí)間超過(guò)10小時(shí)以上或者少于4小時(shí)對(duì)健康都不利。此外，要重視每天的午睡，時(shí)間半小時(shí)到l小時(shí)為佳，睡前可喝一杯白開(kāi)水。

看了上面的介紹，朋友們知道老年人如何避開(kāi)養(yǎng)生誤區(qū)了嗎?雖然最近幾年養(yǎng)生越來(lái)越受到人們的歡迎，但是對(duì)于養(yǎng)生方面的常識(shí)還是應(yīng)該了解一些的，不然會(huì)走進(jìn)養(yǎng)生誤區(qū)，這樣一來(lái)非但沒(méi)有起到養(yǎng)生的效果，有時(shí)候還會(huì)適得其反。