老人養(yǎng)生的習(xí)慣是很好的，老人養(yǎng)生時(shí)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。既使這樣，有些老人在養(yǎng)生時(shí)沒有注意誤區(qū)，下面就來看看老人養(yǎng)生的四大誤區(qū)吧，為了身體健康一定要注意哦。

誤區(qū)1、晨練比暮練好

其實(shí)早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危險(xiǎn)性也相應(yīng)增加，是心臟病發(fā)作的高峰期。相反，黃昏是體育鍛煉的理想時(shí)間，因黃昏時(shí)的心跳、血壓最平衡，最適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳、血壓的改變;黃昏嗅覺、聽覺、視覺、觸覺最敏感，人體應(yīng)激能力是一天中的最高峰;黃昏體內(nèi)化解血栓的能力也達(dá)到最佳水準(zhǔn)。

除此之外，也與現(xiàn)在的大氣環(huán)境有關(guān)。城市的早晨多有薄霧或霧霾，這對于老年人的呼吸道有不好的影響。所以，應(yīng)該是暮練比晨練好。

誤區(qū)2、帶病鍛煉早康復(fù)

這是一種最危險(xiǎn)的錯(cuò)誤概念。身體近日不適，就應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)或減少運(yùn)動(dòng)量。否則會(huì)加重病情，延長病期。特別是老年人的關(guān)節(jié)疾病的發(fā)作期，中醫(yī)建議應(yīng)制動(dòng)，待關(guān)節(jié)疾病進(jìn)入緩解期或康復(fù)期時(shí)，再漸漸恢復(fù)適量的康復(fù)鍛煉。

誤區(qū)3、晨練前不喝水

晨練前不喝水，對健康很不利。因?yàn)橐雇硭�眠時(shí)，皮膚及呼吸道要散發(fā)一些水分，加上尿液的排泄，晨起時(shí)機(jī)體已處于脫水狀態(tài)，這時(shí)血液濃縮，血容量減少，血流緩慢，血液黏度增高。尤其是老年人，加上體內(nèi)代謝廢物堆積，很容易誘發(fā)高血壓、腦出血、腦血栓、心絞痛、心肌梗死等疾病。若晨練前喝100～300毫升溫開水，或在溫開水中加入1湯匙蜂蜜，可避免晨練中發(fā)生以上疾病和低血糖的可能性。

誤區(qū)4、只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效

出汗是降溫的一種表現(xiàn)體內(nèi)水分丟失的暫時(shí)現(xiàn)象。另外，大量的汗液會(huì)帶走人體內(nèi)的鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對于體質(zhì)不好的人來說，出汗過多不但導(dǎo)致人體脫水，而且導(dǎo)致鈉、鉀等電解質(zhì)丟失過多，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。

出汗不出汗，不能用來衡量運(yùn)動(dòng)是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關(guān)。而對于老年人來說，皮膚的衰老也會(huì)導(dǎo)致汗腺的分泌減緩以及熱感反應(yīng)不靈敏。因此，有的老年人未必在足夠的運(yùn)動(dòng)量后會(huì)出現(xiàn)如同年輕時(shí)大汗淋漓的情況。加上運(yùn)動(dòng)也會(huì)視乎當(dāng)時(shí)的季節(jié)變化而定。冬天當(dāng)然會(huì)比夏天更不易出汗。運(yùn)動(dòng)前先熱身對于身體適應(yīng)是有幫助的。

老人養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣固然是好，但是要注意避免上面介紹的四大誤區(qū)，正確的鍛煉才有益身體健康，另外，老人鍛煉也不要逞能，如果身體負(fù)荷不了的運(yùn)動(dòng)還是不要做為好。