琳瑯滿目的水果是不少人的最愛，不僅能增加各種維生素的攝取量，還能減肥瘦身，是很重要的健康食品。但吃水果的時間你又是否踩對了呢?這對營養(yǎng)的吸收、瘦身等各方面都有頗大的影響。吃水果要有講究，快來看看吧!以后吃水果要留意好哦。

十條吃水果錯誤說法!

1、上午水果是金，中午到下午三點的水果是銀

很多媒體愿意傳播這種毫無根據(jù)的說法，水果不會因為一天內(nèi)各個時間段的不同而改變營養(yǎng)含量。

2、飯前不能吃水果

飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食問題。

3、吃飯時不宜吃水果

吃飯時吃水果只是習慣問題，對于消化吸收的影響不大。

4、水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用

只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(shù)(GI)較高，升血糖較快，其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、桔子等，升糖指數(shù)較低，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。

5、孕婦多吃水果寶寶皮膚好

寶寶皮膚或其他器官的發(fā)育取決于媽媽整體營養(yǎng)狀況，而不是水果。

6、寶寶應該多吃水果

嬰幼兒飲食應盡量保持均衡，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶體重偏低。

7、水果都是低能量食物

大部分水果含水量較高，水不能為人體提供能量或只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉，能量不次于土豆，榴蓮的脂肪含量也很高。

8、水果榨汁食用更好

水果榨汁喝利于消化、吸收，但同時也會造成營養(yǎng)素損失。

9、水果可以代替蔬菜

水果和蔬菜營養(yǎng)特點大不相同，不能互相取代。

10、“坐月子”不能吃水果

吃水果的正確時間

吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習慣。