鹽是我們生活中必不可少的調(diào)劑品，適當(dāng)?shù)恼{(diào)配能夠調(diào)劑出美味的食物。鹽還含有我們?nèi)梭w所需的很多微量元素。然而，很多人都陷入了吃鹽誤區(qū)，過多或者過少的食用鹽都會不利于身體健康。下面，讓我為大家盤點(diǎn)7大常見的食鹽誤區(qū)。

誤解1：吃鹽越少越健康

吃鹽太多(鈉攝入過量)不利于健康，但是完全避開鈉鹽也會對健康產(chǎn)生不良影響。通過食鹽攝入足量的鈉有助于維持體液平衡，有益神經(jīng)及肌肉健康。攝入過少易導(dǎo)致低鈉血癥，出現(xiàn)軟弱乏力、惡心嘔吐、頭痛嗜睡、肌肉痛性痙攣等癥狀。

誤解2：海鹽比食鹽含鈉少

美國心臟協(xié)會一項(xiàng)調(diào)查顯示，61%的人認(rèn)為海鹽比食鹽含鈉更少。事實(shí)上，海鹽與食鹽的含鈉量相同，都為40%。蕾切爾·約翰遜博士表示，雖然海鹽富含鎂、鉀和鈣，但是這些營養(yǎng)素也可通過其他食物獲得。

誤解3：炒菜不加鹽，鈉就不過量

美國調(diào)查發(fā)現(xiàn)，日常飲食中，超過75%的鈉來自于加工食品。超市中現(xiàn)成的湯料包、沙拉醬、罐裝或瓶裝食品等都含有很多鈉。食物標(biāo)簽上“低鈉”定義為“不超過140 毫克”，而“無鹽”或“不加鹽”也并不等于“無鈉”。

誤解4：大量的鈉只存在于食物中

除了多鹽食物之外，很多非處方藥也含有大量的鈉。高血壓人群應(yīng)注意這些藥物標(biāo)簽上的警示語。有些藥物的鈉含量甚至達(dá)到一天中鈉的總攝入量(1500毫克)。

誤解5：鹽放少了沒有味道

限制鈉鹽攝入量，并不等于無法享受美食。新鮮大蒜粉、洋蔥粉、黑胡椒粉、醋、檸檬汁及低鹽調(diào)味料同樣可以讓食物更加可口。

誤解6：只要血壓正常，吃鹽不必?fù)?dān)心

高血壓僅僅是多鹽飲食導(dǎo)致的疾病之一。吃鹽過多會導(dǎo)致鈉攝入過量，還會導(dǎo)致老年肥胖癥、糖尿病和心臟病等。因此，即使血壓正常的人群，每天鈉的攝入量也應(yīng)控制在1500毫克。

誤解7：不吃太咸的食物，就不會攝入太多鈉

熟食、面包、三明治、奶酪、罐頭汁等不太咸的食物，也可能會含有大量的鈉。

鹽雖然是一種調(diào)劑品，但是對于我們?nèi)梭w卻至關(guān)重要。我們應(yīng)該適量的攝入鹽，只有這樣才能夠保證身體有足夠的鈉等微量元素，過多的攝入不僅不利于身體，反而會導(dǎo)致糖尿病和心臟病疾病。同時(shí)需要提醒大家的是，要警防以上7種食鹽誤區(qū)。