在我們的生活中，由于對(duì)養(yǎng)生常識(shí)的缺乏，導(dǎo)致人們經(jīng)常走進(jìn)養(yǎng)生的誤區(qū)，比如我們?nèi)粘Ｉ�活中的補(bǔ)鈣現(xiàn)象。很多人沒(méi)有去測(cè)量微量元素就給自己或者孩子補(bǔ)鈣，還有的白領(lǐng)們覺(jué)得自己每天喝牛奶不需要補(bǔ)鈣，其實(shí)這些都是不正確的。下面我們還是一起來(lái)看看生活補(bǔ)鈣的誤區(qū)吧。

白領(lǐng)補(bǔ)鈣的誤區(qū)

誤區(qū)一：喝骨頭湯或喝牛奶就不用補(bǔ)鈣了

中國(guó)人膳食鈣含量偏低，我們每天從中獲取的鈣平均約400毫克左右。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣適宜攝入量800~1000毫克計(jì)算，每天最好再額外補(bǔ) 充500-600毫克的鈣。僅僅想靠骨頭湯來(lái)補(bǔ)足鈣，那就意味著我們每天要喝下幾百碗骨頭湯，因?yàn)楣穷^湯的含鈣量極低，每100毫升才含1毫克左右鈣，跟 傳統(tǒng)觀念中的補(bǔ)鈣湯，真是大相徑庭。此外，喝牛奶補(bǔ)鈣的確不錯(cuò)，因?yàn)榕Ｄ讨械拇_富含鈣質(zhì)，每1毫升就約含1毫克的鈣，但美中不足的是牛奶中沒(méi)有很多幫助鈣 質(zhì)吸收的維生素D. 因此，若能直接選擇含維生素D.3的鈣制劑來(lái)補(bǔ)鈣應(yīng)當(dāng)是一種科學(xué)、高效且方便的選擇。