現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上流行一句話“四月不減肥，五月徒傷悲”，由此可見減肥是一個永不過時的話題。近來圍繞減肥這個話題又興起了另一個話題——排毒果蔬汁減肥，但是排毒果蔬汁減肥到底靠譜不，接下來我們就一起看一下。

我們每天高速運轉(zhuǎn)的工作節(jié)奏與生活狀態(tài)， 所進食的各種食物、面對的生活壓力， 都會導(dǎo)致我們的身體充滿毒素。 雖然身體自身也擁有自我排毒的能力，但種種原因， 都超出了身體自身的負荷。 這種情況下，HeyJuice(Juice Cleanses)，一種排毒果蔬汁進入人們的視野，他們宣揚這種果汁能讓身體各個功能系統(tǒng)得到充分休息從而將身體毒素排出體外。

夏天到了，我們可以去沙灘上享受夏日清涼。但是如果你對自己的身體還沒有足夠的自信，想要快速瘦下來，或許排毒果汁是個不錯的選擇，但是真的會如此神奇么?對我們的身體不會有任何損害? 選擇排毒果汁之前最好先看看它是不是真的這么完美無缺。

表面上看來喝排毒果蔬汁對減肥還算有效，而且能排毒，但是營養(yǎng)學(xué)家稱此方法對身體無益甚至?xí)�造成損害。畢竟這種果汁只是飲品，過分飲用無法補充身體所需卡路里;卡路里攝入受限，體重必然會下降，但這樣也易造成體重反彈，甚至?xí)�造成營養(yǎng)不足。因此并不是有效健康的減肥方式。

如果不能為身體提供所需的能量，身體就會處于饑餓狀態(tài)，新陳代謝就會減慢。每天只喝排毒果汁，所獲卡路里不足1000，遠遠低于普通人每天必需的2000大卡，這無法補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)，長此以往，就使肌組織受損。

另外，果汁并不像人們想象的那么健康，因此，想要通過排毒果汁來保持均衡飲食并不可取，果汁才是最容易使人體內(nèi)血糖含量增加的飲品。

既然果汁對減肥無助，那有助于排毒么?其實，鮮榨果汁也未必可以使身體得以凈化。我們的身體有自身的排毒系統(tǒng)，即腎臟和肝臟。

既然排毒果汁不能到達預(yù)期目的，那到底吃什么，怎么吃才能健康的減肥。專家建議，杜絕加工過的零食和垃圾食品，保證健康的飲食習(xí)慣，要涵蓋所有營養(yǎng)元素和主要食物種類，這樣就能看到成效。

健康的減肥是堅持不懈的過程，多吃水果蔬菜，多做運動，不要吃油炸膨化等垃圾食品，秉持這個信念，減肥事業(yè)終究會成功。