體內毒素堆積過多，就會帶來色斑、便秘、長痘等不適，與此同時還會加快衰老的步伐。所以養(yǎng)生最重要的前提之一就是重視清理腸胃排毒，但不少的人都易陷入清理腸胃的誤區(qū)中。下面小編給大家介紹清理腸胃的常見誤區(qū)吧。

1、吞楊梅核敗火清腸胃。有人說楊梅核表面附有一層絨毛，咽進肚子后，能把依附在腸壁的毒素、毛發(fā)等雜物、甚至寄生蟲進行大掃除。但是在各種中醫(yī)典籍中，楊梅的果實、樹皮及根都有入藥記載，但楊梅核并沒有藥用價值。專家指出，楊梅核在食道或胃賁門下不去，容易在胃內形成凝固物或硬塊，變成胃石癥。楊梅核造成的胃石癥雖不多見，但不可不防。而一些食道狹窄、裝了支架、消化道有腫瘤的人，吞楊梅核都可能造成消化道堵塞。

2、飲食“以素為主”。說到清理腸胃，人們最容易想到的就是吃素。但習慣了大魚大肉，馬上換成以素為主的膳食，反而會使腸胃不能一下子適應，其腸胃調整功效也不能盡如人意。“以素為主”的膳食會造成新一輪營養(yǎng)失衡，特別是動物食品里富含的B族維生素、部分微量元素、優(yōu)質蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。

3、大量進食燕麥、芹菜等高纖維食物。節(jié)后大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等，則會進一步加重胃腸不適。因為這些食物富含膳食纖維，并且含有相當數(shù)量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、噯氣、消化不良、食欲降低等癥狀，甚至還可能影響下一餐的進食，使節(jié)日期間一直“過度勞累”的腸道雪上加霜。另一方面，也可能在一定程度上阻礙了部分常量和微量元素，特別是鈣、鐵、鋅等元素的吸收。

在適量進食燕麥的同時，還要注意避免長時間高溫煮，以防止燕麥維生素被破壞。一般情況下，生燕麥片需要煮20~30分鐘;熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。

以上三點就是人們在清理腸胃時最常犯的錯，希望朋友們能謹記。而對于腸胃問題嚴重者，最好到醫(yī)院進行體檢。