女性每個(gè)月都會(huì)失一次血，女性是陰血體質(zhì)，很容易失血。于是補(bǔ)血成為一個(gè)長(zhǎng)期的女性保養(yǎng)課題。很慶幸當(dāng)下的女性越來(lái)越關(guān)注自己的補(bǔ)血問(wèn)題。然而，也正是由于這一份關(guān)注，大家也經(jīng)常陷入一些補(bǔ)血的養(yǎng)生誤區(qū)。接下來(lái)小編就來(lái)講述一下女性補(bǔ)血的誤區(qū)有哪些?希望大家以后可以避免錯(cuò)誤。

誤區(qū)一：多吃肉對(duì)身體不好

實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類(lèi)的攝取應(yīng)均衡。

誤區(qū)二：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益

牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。

誤區(qū)三：蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂�果中富含維生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，這類(lèi)有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

誤區(qū)四：咖啡與茶多喝無(wú)妨

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類(lèi)物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類(lèi)，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。

誤區(qū)五：紅糖補(bǔ)血效果好

民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專(zhuān)家指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。

以上這些所述就是女性朋友最容易犯的幾個(gè)補(bǔ)血誤區(qū)。認(rèn)識(shí)到這些補(bǔ)血誤區(qū)，只要及時(shí)做好調(diào)整，改變自己原本錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)， 小編相信補(bǔ)血對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)就將不再是難事!