專家表示，很多女性很存在血氣不足，血氣凝結(jié)等，使整個人不暢快。針對這些情況就要明白補血調(diào)養(yǎng)自己的身心。女人補血的同時需要掌握補血4大誤區(qū)，以免身體越補不越健康，一起往下看看吧，本文一定能幫到你。

女人補血誤區(qū)：

誤區(qū)1、喝牛奶可以補鐵

牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)與其他營養(yǎng)物質(zhì)，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素。

誤區(qū)2、吃紅棗可補血

吃紅棗的確可補血，但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補血了，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯�？墒侨绻�紅棗搭配其他食物一起吃，補血效果會出人意料。

誤區(qū)3、吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補鐵補血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向于吃菠菜，少吃肉�？墒茄芯空f，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

誤區(qū)4、多吃豬肝可補血

豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。

以上講解的女人補血四大誤區(qū)大家都清楚了吧，只有正確清楚補血方法才能對癥治療，希望本文能幫到大家。