你錯了：這才是貧血的禍?zhǔn)?/h3>

哪些營養(yǎng)誤區(qū)致女性貧血呢？在這個經(jīng)濟(jì)條件較好的時代，不少人反而被貧血所困擾。其中，一些營養(yǎng)誤區(qū)不僅不能幫助女性獲得花容月貌，反而卻令她們出現(xiàn)了貧血的癥狀。那么，有哪幾大營養(yǎng)誤區(qū)易導(dǎo)致女性貧血呢?一起來看看。

誤區(qū)一：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵?

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂�果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

誤區(qū)二：多吃肉對身體不好?

一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。 實(shí)際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。

誤區(qū)三：咖啡與茶多喝無妨?

對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。 當(dāng)然，除了營養(yǎng)因素以外，缺鐵性貧血還可能由疾病引起。例如痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長期服用阿司匹林等。所以，發(fā)生貧血，要及時到醫(yī)院就診，以明確診斷，正確治療。

誤區(qū)四：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑?

貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲存鐵。

誤區(qū)五：蛋、奶對貧血者多補(bǔ)益?

牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。 蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會抑制身體吸收鐵質(zhì)。

因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。 除了生理特點(diǎn)，女性在飲食方面存在一些認(rèn)識誤區(qū)和行為習(xí)慣，都會導(dǎo)致缺鐵性貧血。

以上小編所介紹的5個營養(yǎng)誤區(qū)就是導(dǎo)致女性貧血的罪魁禍?zhǔn)�，希望朋友們能及時糾正，掌握正確的養(yǎng)生知識。

相關(guān)文章

• 生活中的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些 超過三種一定要改
  生活當(dāng)中有很多的人們都是喜歡養(yǎng)生的，業(yè)務(wù)正常流程的話給我們的身體帶來的幫助也是比較多的，能夠讓我們的生命更加的健康和長久
• 女性養(yǎng)生有那些誤區(qū)
  生活中有很多女性朋友們并不知道應(yīng)該如何正確的養(yǎng)生才能夠給我們的身體帶來好的效果，其實(shí)有很多的女性朋友們在養(yǎng)生的時候都會有
• 女性養(yǎng)生的誤區(qū) 保護(hù)卵巢的8個方法
  在我們的身邊有很多的女性朋友們并不知道應(yīng)該如何正確的養(yǎng)生，才能夠給我們的身體帶來非常健康的保護(hù)著，那么女性養(yǎng)生的誤區(qū)到底
• 蒲公英清熱解毒抗氧化，但3種人喝了要壞事！
  關(guān)于蒲公英，這是在農(nóng)村很常見的一種植物，由于其有一定要藥用價值，所以常常被人們用來食用，可以有保健養(yǎng)生的作用，但是要知道
• 老年人養(yǎng)生誤區(qū)有哪些
  老年人應(yīng)該要了解日常養(yǎng)生誤區(qū)，平時大家應(yīng)該要注意養(yǎng)成良好的健康的生活方式，堅(jiān)持跑步對人體有一定的好處，但是跑步時應(yīng)該要注