補(bǔ)血，不僅能調(diào)理身體機(jī)能的平衡，還能避免某些與缺血相關(guān)疾病的發(fā)生，但不少人卻陷入補(bǔ)血誤區(qū)中，結(jié)果反而還損傷了自己的身體健康。那補(bǔ)血誤區(qū)有哪些呢?下面我們就來看看常見的補(bǔ)血誤區(qū)有哪些吧。

補(bǔ)血莫入5大誤區(qū)

補(bǔ)血誤區(qū)1：紅糖可補(bǔ)血?

糾正：民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖并沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦吃紅糖有助于祛風(fēng)散寒，健脾暖胃。

補(bǔ)血誤區(qū)2：蔬菜水果不能補(bǔ)鐵血?

糾正：多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂�果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。而鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。

補(bǔ)血誤區(qū)3：咖啡與茶多喝無妨?

糾正：對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足矣。

補(bǔ)血誤區(qū)4：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑?

糾正：貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。

補(bǔ)血誤區(qū)5：蛋、奶對貧血者多補(bǔ)益?

糾正：牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。

因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。除了生理特點(diǎn)，女性在飲食方面存在一些認(rèn)識誤區(qū)和行為習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。

只有正確的補(bǔ)血才能維護(hù)身體的健康，因此，以上小編所提出的這五個(gè)補(bǔ)血誤區(qū)是切不可觸犯的，希望朋友們在生活中能多加留意。