當(dāng)下人們都注意營養(yǎng)均衡，都注意養(yǎng)生保健。然而總是被錯(cuò)誤的養(yǎng)生信息所迷惑。今天小編就來告訴大家關(guān)于蛋白粉的四個(gè)常見誤區(qū)，以及到底什么人是適合吃蛋白粉的。

蛋白粉四誤區(qū):

誤區(qū)一：蛋白粉增強(qiáng)免疫力。想要提高免疫力，單靠蛋白粉是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要注意營養(yǎng)攝入的合理和完整，如不好好吃飯，只是依賴蛋白粉，免疫力反而會(huì)降低。

誤區(qū)二：蛋白粉幫孩子長個(gè)兒、長智力。孩子的身高和智力發(fā)育受多種因素影響，蛋白質(zhì)只是其中一部分，不能替代其他營養(yǎng)素。過量的蛋白粉，可能對(duì)孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。因此，兒童和青少年只要能夠正常進(jìn)食，建議以自然膳食為主，不需補(bǔ)充蛋白粉，除非因挑食或素食無法從飲食中攝入充足蛋白質(zhì)。

誤區(qū)三：蛋白粉促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。胎兒正常生長發(fā)育單靠蛋白質(zhì)是不夠的，如果沒有適宜的碳水化合物、脂肪酸、維生素和微量元素，再多蛋白質(zhì)對(duì)胎兒生長發(fā)育也是無濟(jì)于事，相反，還會(huì)加重孕婦內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)四：靠吃蛋白粉能減肥。“高蛋白減肥法”曾廣為流傳，核心是只吃蛋白粉等蛋白質(zhì)食物，不吃脂肪和糖類。事實(shí)上，這樣做會(huì)引起蛋白質(zhì)過量，而必需的脂肪酸、維生素和膳食纖維等嚴(yán)重缺乏，長此以往，易導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。

只有三類人可適量補(bǔ)充

蛋白粉的主要作用在于糾正人體蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，因此臨床上適用于三類人：一是體內(nèi)蛋白質(zhì)重度虧損者，比如皮膚大面積潰爛、多發(fā)性骨折、腫瘤放化療患者;二是蛋白質(zhì)攝入或吸收不足者，比如厭食、功能性消化不良、小腸吸收障礙患者;三是處于某些特定階段者，比如乳母和胃腸道功能較弱且進(jìn)食很少的老人。

對(duì)蛋白粉過敏、胃腸功能不允許、急性胰腺炎患者、腎功能不全患者、肝硬化患者等均不宜吃蛋白粉。糖尿病患者也應(yīng)遵醫(yī)囑，適當(dāng)降低蛋白質(zhì)攝入。

對(duì)于那些必須補(bǔ)充蛋白粉的人群，、一定要控制量，每天15~20克足以，以防蛋白質(zhì)攝入過多，給身體帶來沉重負(fù)擔(dān)。蛋白粉不易溶解，建議可以放在粥里吃，飯前飯后均可。

綜上，我們可以發(fā)現(xiàn)三餐正常的人是不需要總是補(bǔ)充蛋白粉的，只有特殊人群才需要。請(qǐng)大家避免陷入吃蛋白粉的四個(gè)誤區(qū)。