對(duì)于一個(gè)健康的睡眠很多人多存在有一些誤區(qū)，這些誤區(qū)除了會(huì)破壞健康的睡眠，同時(shí)還會(huì)對(duì)人體健康造成多方面的影響�，F(xiàn)在就來(lái)看健康睡眠需警惕的睡覺(jué)誤區(qū)吧。

社會(huì)上對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)有不少誤區(qū)，具體如下：

1.最好睡8小時(shí)

很多人都相信必須睡夠八小時(shí)的理論，其實(shí)根據(jù)每個(gè)人所需睡眠時(shí)間的不同，這個(gè)睡眠數(shù)字也會(huì)隨之不同。只要你在下午的時(shí)候不感覺(jué)到困乏以及打瞌睡的話，那就代表你的睡眠時(shí)間也許不需要八個(gè)小時(shí)那么久。因此八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間應(yīng)該依人而定，不能認(rèn)死理。

2.睡越久越健康

對(duì)于這一套的理論經(jīng)過(guò)研究后的結(jié)果卻正好相反經(jīng)常誰(shuí)八小時(shí)以上的人其壽命比只睡6~8小時(shí)的人更短。雖然目前還不怎么清楚是由于多睡使健康下降，還是多睡是某種疾病的癥狀之一，但大部分人如果長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)的話很可能死于睡眠呼吸暫停癥、抑郁癥或未控制的糖尿病。

3.失眠就該吃藥

大部分人在出現(xiàn)失眠的情況時(shí)，同時(shí)都是通過(guò)吃藥來(lái)解決，這樣只能治標(biāo)不治本，如果長(zhǎng)期服用安眠藥類藥物還會(huì)給人體帶來(lái)極大的副作用。因此在患有失眠癥的時(shí)候，應(yīng)該用認(rèn)知行為治療，以此來(lái)訓(xùn)練你的睡眠感覺(jué)及睡眠習(xí)慣.

像每晚準(zhǔn)時(shí)上床，睡前不看電視、不玩電腦，6小時(shí)前不喝含咖啡因飲料等，這些習(xí)慣都能幫助你盡快的擁有一個(gè)好睡眠。而且這種方法經(jīng)過(guò)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院認(rèn)定，和安眠藥一樣有效。

4.周末多睡

這種情況通常在上班族身上比較常見(jiàn)，由于平日里沒(méi)有多余的時(shí)間睡覺(jué)，因此就在周末的時(shí)候通常都會(huì)通過(guò)補(bǔ)眠的方式來(lái)補(bǔ)平日里的睡眠不足。這種方式會(huì)使平日節(jié)律失調(diào)，更難恢復(fù)正常睡眠，如果周末早上過(guò)晚起床的話相對(duì)應(yīng)的你晚上就會(huì)越晚上床。

溫馨提醒：擁有一個(gè)健康的睡眠還需要保持一個(gè)平和的心態(tài)，這樣也能消除心中的煩躁，從而穩(wěn)定睡眠。