很多人都喜歡睡懶覺(jué)，特別喜歡窩在被窩里面的感覺(jué)，特別是在寒冷的冬天，大家都不舍得爬出溫暖的被窩，都喜歡多睡一些。我們的生活是離不開(kāi)睡覺(jué)的，本來(lái)睡覺(jué)是可以讓人養(yǎng)精蓄銳的，但是因?yàn)楹芏嗳说乃�姿有�?wèn)題，所以還導(dǎo)致了一些不必要的疾病發(fā)生了。所以我們應(yīng)該要高度引起重視才行。下面小編為大家介紹四種不良的睡眠習(xí)慣。

睡眠不宜仰俯：

睡覺(jué)別臉向下，也不能直挺挺面朝上。趴著睡(俯臥)影響呼吸、心跳，也易做噩夢(mèng);仰著睡則四肢肌肉不能放松易疲勞，且手易搭胸，也易做噩夢(mèng)。應(yīng)該向右側(cè)身屈膝，所謂“睡不厭蹴，覺(jué)不厭舒。”向右側(cè)身不壓心臟。當(dāng)然左右變換睡姿也可以。總之使身體血上下流通，醒時(shí)筋肉舒展自如即可。

睡前不宜過(guò)度用腦：

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠，而且對(duì)身體的損害會(huì)比白天更大。

睡前不宜惱怒：

睡眠只有達(dá)到“神靜志和，心境安寧”的境地，才能進(jìn)入熟睡�！端貑�(wèn)?舉痛論》說(shuō)：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結(jié)。”凡情志的變化都會(huì)引起氣血的紊亂，從而導(dǎo)致失眠，甚至疾病。所以睡前非但不可惱，亦應(yīng)防止任何情緒的過(guò)激。

睡前不宜語(yǔ)言：

中醫(yī)認(rèn)為：肺為五臟華蓋，主出聲音，凡人臥下，肺即收斂，如果此時(shí)言語(yǔ)，則易耗肺氣，既傷氣又損津液。這好像鐘磬一樣，不懸掛不能發(fā)聲。另外，睡前說(shuō)話也會(huì)使精神興趣，思想活躍，從而影響入睡，導(dǎo)致失眠。尤其是久別重逢，勢(shì)必話多，躺在床上還回憶往事或訴說(shuō)離別之情，使情緒不得安靜，又怎么得以入睡呢?

睡覺(jué)是一件很好的事情，但是大家看了上面的內(nèi)容應(yīng)該知道，睡覺(jué)用正確的姿勢(shì)了才是件好事吧?所以在平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候一定要避免以上介紹的幾種睡姿!切勿讓不良的睡姿傷害了我們的身體!如果還想要了解更多關(guān)于睡眠問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。