每早起床都覺(jué)得“早起好辛苦”“疲勞感消不掉”?明明晚上睡得早睡得好，為什么還會(huì)感覺(jué)身體很疲勞呢?搞不好這就是因?yàn)槟阌幸韵碌腘G習(xí)慣所造成的慢性疲勞哦!

為什么早上起床仍感覺(jué)疲憊不堪?戒掉以下這些錯(cuò)誤習(xí)慣就好了!

1、吃宵夜

早上起床的時(shí)候，常會(huì)覺(jué)得嘴里感覺(jué)很不舒暢，肚子一點(diǎn)都不餓的人，是否常有晚餐吃太多、或是愛(ài)吃消夜的習(xí)慣呢?人體在進(jìn)食的時(shí)候，胃腸的活動(dòng)會(huì)增加，讓身體進(jìn)入興奮狀態(tài)。在這種狀態(tài)下就寢的話，不只不容易睡著，起床后也會(huì)感到疲勞。就寢前2～3小時(shí)不要進(jìn)食會(huì)比較好。

2、運(yùn)動(dòng)不足

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不足的話，筋肉能力會(huì)衰退，血液循環(huán)也會(huì)不順暢。血液循環(huán)不順暢的話，內(nèi)臟或細(xì)胞無(wú)法獲得足量的氧氣與養(yǎng)分，造成疲勞感不易消退……常感到慢性疲勞的你，最好確認(rèn)一下自己的運(yùn)動(dòng)量是否足夠。健行或是健身、瑜珈、伸展運(yùn)動(dòng)等，在不勉強(qiáng)的范圍內(nèi)活動(dòng)自己的身體養(yǎng)成良好習(xí)慣，解消運(yùn)動(dòng)不足的危機(jī)吧。

3、無(wú)視肝臟的疲勞

生成并分泌膽汁以促進(jìn)代謝以及解毒、脂肪的消化，擔(dān)任這重責(zé)大任的器官就是肝臟。在攝取過(guò)量的酒精或是暴飲暴食、運(yùn)動(dòng)不足、感到壓力時(shí)會(huì)對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān)，使得代謝以及解毒的作用減弱，最終造成身體的疲勞。

對(duì)自己肝臟的健康沒(méi)有自信的你，喝酒最好多節(jié)制，注意不要吃太飽、維持適度的運(yùn)動(dòng)、常攝取對(duì)肝臟有益的食物(蜆、大豆、牛奶、姜黃等)會(huì)比較好。

4、無(wú)視壓力

工作、人際關(guān)系、經(jīng)濟(jì)問(wèn)題等不只這些，太亮的電腦螢?zāi)�、食安�?wèn)題等等，各種問(wèn)題都是造成壓力的原因。在這種隨時(shí)被壓力包圍的生活中，交感神經(jīng)隨時(shí)處于優(yōu)位狀態(tài)，使得幫助減輕疲勞回復(fù)機(jī)能的副交感神經(jīng)無(wú)法完全發(fā)揮功能。洗澡時(shí)浸泡在浴缸內(nèi)暖暖身體、做點(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng)、用丹田呼吸、按摩指甲根部等等，多做一些提高副交感神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)吧。