我們都知道喝水對身體有很多好處，不僅能及時補充身體必須的水分，還能將體內(nèi)的毒素垃圾排除體外，是延年益壽和亮麗皮膚的不二法門。尤其是夏天，天氣悶熱，人體排汗量增加，更加需要大量補充體內(nèi)流失的水。所以我們一定要了解喝水的技巧，避免喝水誤區(qū)，喝出健康、喝出美麗！

一、喝飲料

生活中人人都會喝飲料，因為飲料不像水那樣的平淡無味，而且飲料的口味有很多，深受眾人的喜愛。

飲料雖然好喝，但是也不能隨便喝，更不能在口渴的時候拿飲料解渴，因為喝飲料不但不解渴，反而會讓人越來越渴。

雖然飲料也是用水做的，但是飲料為了好喝，里面會添加大量的糖分和香精，這些成分是飲料好喝的主要原因，但也是會讓人越喝越渴的“罪魁禍首”。

這些糖分和香精具有很強的滲透性，從而會加速體內(nèi)水分的流失，體內(nèi)的水分隨著尿液大量排出體外，不僅會讓人越來越渴，而且也會給腎臟帶來負擔，對身體健康非常不利。

所以說，在口渴的時候千萬不要拿飲料來解渴，喝完飲料后只是暫時不會口渴，但是之后這種口渴的感覺將會越來越強烈。所以說，最好的解渴工具就是涼白開。

二、過量喝水

人體每天都是要喝水，而且是要大量喝水的，因為身體的新陳代謝無時無刻不在進行，而新陳代謝就會消耗體內(nèi)的水分，加上人體的排尿和出汗，所以人體每天其實是會消耗大量的水分，喝水就是來彌補體內(nèi)消耗的水分，讓身體的水分充足。

有人說每天要至少喝兩千毫升的水，這樣才能滿足人體所需的飲水量，其實每天到底要喝多少水都是因人而異的，每個人的身體不一樣，所需的飲水量也是不一樣的。