減肥是現(xiàn)代社會的一個比較熱門的話題，大家都有自己的“減肥餐”。有沒有覺得你該吃的都吃了，天天吃瘦身餐好難熬，但是體重就是沒有往下掉?這個時候，你就該看看是不是犯了下面這些錯誤。下面就讓我們來看看“減肥餐”的8個誤區(qū)。

“減肥餐”的8個誤區(qū)

1、健康餐吃太多

就算你吃的東西很“健康”，你也需要控制吃的量，再健康的食物也是有熱量的，不要因為一時的嘴饞而吃下過多的食物。最好能精確記錄食物攝入量。

2、不注意攝入食物的質(zhì)量和種類

如果你真的想嚴(yán)格控制飲食，你需要確定每日所需的熱量，以及脂肪，糖類以及鹽的量。

每日推薦攝入量

買吃的之前先看看食物的營養(yǎng)含量。低脂不等于低熱量，因為想要保證口感需要添加更多的糖來彌補，看看碳水化合物的含量是不是超高吧!

3、常常來搗亂的“放肆餐”

時不時來頓放肆餐，或者放肆餐吃得太多很容易導(dǎo)致你的定力不足，容易放棄，最終減肥失敗。你需要知道你只是比以前過得更健康了，現(xiàn)在的你才是更好的你!振作起來，別放棄!

4、為了不增加體重而不喝水

其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。

所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴(yán)重的損害。

5、不吃早飯

帝國理工學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)不吃早飯的人更容易在中午或者晚上暴飲暴食，攝入高熱量的食物。每天規(guī)律地吃三頓正餐，找到適合自己的節(jié)奏，避免新陳代謝和食欲紊亂。

6、不吃零食

減肥不意味著不能吃零食，學(xué)會聆聽身體的聲音，餓了就吃一點健康零嘴。優(yōu)秀的零食有很多，它們不是高蛋白就是高纖維，比如堅果，蔬菜，低糖水果等。

7、吃得不夠

別吃太少或者說不要過度控制卡路里的攝入，因為這么做會大幅度降低你的新陳代謝率，并且燃燒肌肉，使瘦體重減少。建議每周減體重不要超過1kg(2lb)。

8、過多通過進食獎勵自己

你是不是通過食物來尋求樂趣?86%的人一開心就想吃東西，74%通過食物來犒勞自己。

通過上面的介紹讓我們大家知道了吃“減肥餐”的8個誤區(qū)，你需要端正對食物的態(tài)度，合理的安排自己的飲食。如果你也有這樣的誤區(qū)，那么從現(xiàn)在開始你可以糾正，并及時走上減脂的正軌了!