減肥是大家很多朋友的理想，尤其是女性朋友非常愛美，都在減肥，不減肥很多好看的衣服穿不出去，大多都會選擇最簡單最笨的方法節(jié)食減肥，這個詞語在很多MM身上都非常的熟悉，為什么這么說呢?因為減肥是他們的使命，現(xiàn)在很多男性也減肥，為了有一個很好的形象，從這點上就能看出人們越來越在意自己的形象的問題了，但是節(jié)食減肥確實不是一件正確的事情，來看看節(jié)食減肥的誤區(qū)吧。

三大節(jié)食減肥的誤區(qū)

如果你認為已經(jīng)連續(xù)過了五天有節(jié)制的飲食生活，到了周末就可以“好好款待自己一番”，漢堡、冰激凌、蛋糕，想吃什么就吃什么。這樣的生活方式和飲食不規(guī)律不僅瘦不了而且還會出現(xiàn)爆胖的情況，所以一定要注意不要胡吃海喝的，要注意合理的搭配飲食，不要暴飲暴食哦。

2、不吃早餐

有人認為，不吃早餐可幫助身體消耗更多脂肪，但這是個超級大錯誤。不吃早餐是減肥的一大誤區(qū)，不僅要吃，而且要吃的健康。早餐可以吃兩個煮雞蛋，既可以補充蛋白質(zhì)，也可以減少饑餓感的出現(xiàn)。要注意的是早餐一定要吃富含蛋白質(zhì)豐富的食物。牛奶和堅果混雜的什錦早餐，它們是瘦身早餐的首選。

3、多喝低糖飲料

那些認為反正低糖飲料沒有熱量，對體重無影響，因此可以隨便喝的人，減肥結果往往很悲催。低糖的飲料看似很健康，但是其中含有的脂肪量和熱量也是比較大的，節(jié)食減肥的人不能喝這樣的飲料，可以選擇礦泉水或者是白開水，這樣既健康而且還有利于減肥。

節(jié)食減肥的危害

1、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗

營養(yǎng)吸收不足時，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!大家都知道的，自由基是影響人體健康的罪魁禍首，是讓人衰老的殺手，所以說長期節(jié)食的你如果不想自己衰老的太快一定不要節(jié)食減肥了。

2、影響記憶力

腦工作的主要動力來源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。如果你長期節(jié)食的話對于身體是有很大危害的，這樣身體所需的營養(yǎng)是不夠的，然后就會導致機體的營養(yǎng)匱乏，讓大腦的細胞受到損傷，直接影響記憶力，讓你越來越健忘。

3、各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，這樣的話很容易導致肥胖的哦，所以如果你長期缺乏維生素的話會出現(xiàn)膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，還會造成皮膚沒有光澤，出現(xiàn)干燥的情況，而且排毒的能力也會異常，造成免疫力的低下。