水果是我們大家生活中的常吃的食物。它的好處是非常多的，相比其他食物，水果有著明顯的減肥優(yōu)勢。但這并不代表著所有水果都能減肥。水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果熱量高，并不適宜肥胖人群和高血糖患者食用。那么我們就來看看有哪些水果不適宜在減肥時候吃。

有哪些水果不適宜在減肥時候吃

1、牛油果

牛油果營養(yǎng)價值高，味道獨特，深得人們喜愛。但是牛油果含有豐富的脂肪，100克牛油果中就大約含有14克的脂肪。熱量自然也不容小覷，100克牛油果，熱量達160大卡。

2、榴蓮

榴蓮糖分高，熱量高。100克榴蓮，熱量高達147大卡，遠遠高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。

3、芒果

芒果的熱量并不及榴蓮和牛油果高，但是糖分卻非常高。100克的芒果就含有約13克的糖分。這些糖分在人體吸收后會轉化為大量的熱量，容易造成熱量攝入過多。肥胖者不宜多吃。另外，高血糖患者也要對其忌口。

吃什么水果減肥最快

1、蘋果

對于蘋果相信大家并不陌生，經常服用蘋果能夠有效的促進身體健康，同時由于他含有的熱量比較低，所以適合減肥。蘋果中含有豐富的果膠，所以排毒作用非常的不錯，另外對于便秘情況也有很好的輔助治療功效。

2、葡萄柚

和蘋果一樣，葡萄柚也有著非常不錯的減肥效果。這是因為葡萄柚中含有比較多的酸性物質，這些酸性物質在進入胃腸道之后能夠刺激消化液加速分泌，這樣身體的消化能力自然而然就提高了，不過腸胃不健康的患者最好不要長期服用。

3、番茄

專家研究發(fā)現(xiàn)，番茄所含有的卡路里非常多，大約占有自己本身重來過的二十分之三。此外，服用番茄能夠有著很好的飽腹感，并且含有的水分非常的多，很容易從身體中排出，不會一直聚集在身體之中。

通過上面的介紹讓我們大家最知道了有哪些水果不適宜在減肥時候吃。水果水分豐富，熱量低，飽腹感強，味道也好，是吃貨們減肥的好幫手。除了減肥，一些水果如獼猴桃還含有豐富的維生素E等抗氧物質，能夠美容養(yǎng)顏。兼具種種好處，水果成為大家熱捧的健康食物。