到了晚上大家都知道快是該睡覺了，睡覺是我們必不可少的休息方式，睡覺可以拋開一天的煩惱與不快，全身心的放松入睡，可以讓我們忘卻心中的煩惱，重獲好心情。雖然我們都會睡覺，但是你的睡覺方式真的正確嗎?下面就讓我們大家來看看幾種錯誤的睡覺方式。

錯誤的睡覺方式有哪些

1、帶著“氣”睡覺

睡覺之前帶著怒氣入睡，會使心跳加快、呼吸急促，這種情況下是很難入睡的。這樣做的結(jié)果只會使第二天精神萎靡不振。所以，睡覺之前，請忘記那些不快，好好享受睡覺的甜美吧。

2、面對面入睡

有很多喜歡面對面入睡，其實這樣是不正確的。面對面睡覺，會導(dǎo)致吸入大量對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或者氧氣不足，極易造成多夢、失眠、醒后精神不振等。

3、看著電視入睡

很多人習(xí)慣睡前坐在床上看電視，看著看著就睡著了。有研究表明，電視劇的屏幕會使大腦興奮，影響睡眠，最好是睡覺前1小時關(guān)閉電視機，洗個澡再上床睡覺。

4、張著嘴睡覺

鼻腔中的鼻毛和分泌液都有過濾灰塵雜物的作用，睡覺時張著嘴呼吸，咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的。

如何正確的睡個好覺

1、11點之前一定要睡覺

中醫(yī)上認(rèn)為，晚上11點，也即是子時是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時候，這個時候睡覺，具有很好的養(yǎng)陰作用，而且睡眠質(zhì)量也比較好。

同時，最好早晨五六點就起床，有助于生發(fā)陽氣。如果稍微晚睡了一點，也要早起，可以在白天的時候增加午睡以彌補睡眠不足。

2、晚飯不要吃太飽

晚上人的陽氣不足，如果吃太飽，可能造成食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，影響睡眠質(zhì)量。另外，如果吃太多，就會給胃腸增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、多夢、神經(jīng)衰弱等癥狀。

3、睡覺方位有講究

根據(jù)唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈的《千金方》介紹說，春夏屬陽，應(yīng)該頭朝東睡，而秋冬屬陰，應(yīng)該頭朝西睡。

4、“睡如弓”效果好

最好的睡覺姿勢就是“睡如弓”。這是因為人體的心臟在身體的左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟的承受壓力。另外，睡覺愛打鼾的人群也適合采用弓形睡姿。

通過上面的介紹讓我們大家知道了幾種錯誤的睡覺方式。俗話說：“能眠者，能食，能長生”。養(yǎng)生的關(guān)鍵之處在于有一個良好的睡眠。所以大家有一個良好的睡眠也是我們身體健康的關(guān)鍵。