人一旦上了年紀(jì)之后，身體狀況大不如從前。所以中老年人更應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，多加做好養(yǎng)生保健的工作。那么你們知道老年人有哪些養(yǎng)生誤區(qū)嗎?下面小編為大家介紹老年人最常見的四大養(yǎng)生誤區(qū)，請大家認(rèn)真閱讀。

1、很多人只喜歡聽?wèi)虿幌矚g唱，覺得費嗓子，其實聽不如唱，如果要達(dá)到延年益壽的效果，老人最好選擇開口唱出來。經(jīng)常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認(rèn)知能力，增強思維活力及記憶力。而且唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒。

2、老年人睡眠淺少，于是很多老年人就不怎么睡覺，要知道睡眠的好壞直接關(guān)系到老人對疾病的抵抗力。一般情況下，60~80歲的老年人，每天最好睡足6~8小時。睡眠時間少于4小時對健康不利。此外，要重視每天的午睡，時間半小時到l小時為佳，睡前可喝一杯白開水。

3、有些老人喜歡在晨練時快跑，這并不值得提倡。因為，跑步時機體耗氧量會增加，易導(dǎo)致呼吸短促、機體缺氧，而大多數(shù)老人患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。對老人來說，運動的最佳選擇是散步，同時甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。體質(zhì)好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運動。

4、越來越多的老人喜歡通過保健品來養(yǎng)生，并且過度相信大補的中藥材如人參、黃芪等。實際上，不論哪種保健品都容易出現(xiàn)成分不明、藥不對癥、應(yīng)用過量等弊端。相比之下，食補從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。對于身體狀況良好的老人來說，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。

以上介紹老年人最常見的四大養(yǎng)生誤區(qū)，你們是不是已經(jīng)記住了呢?其實還有很多的養(yǎng)生誤區(qū)，如果還想要了解更多關(guān)于養(yǎng)生問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。