睡覺前一定要注意些什么?睡眠可以幫助人們保持更好的精力，因此，充足的睡眠非常重要，尤其是對女人更賤重要，如果睡眠不好，那么身體自然會變差，怎么改善睡眠質量?其實在睡覺前一定要脫掉這些東西，否則真的會影響睡眠，甚至會發(fā)生危險。

一、哪些東西睡前一定要脫掉

1、臉上的彩妝

養(yǎng)成睡前一定要清除臉上彩妝的習慣，即使只有一點點�；瘖y會阻塞毛孔，是導致痤瘡最大的原因之一。妳的眼部彩妝很容易在夜間進入眼睛，造成傷害。所以睡前一定要卸妝。

2、各種首飾配件

大部分的女性都喜歡佩戴首飾，比如耳環(huán)、戒指。如果在睡前沒有去除這些配件，有可能會不小心造成傷害，刮掉皮膚或耳朵受傷。

3、隱形眼鏡

配戴隱形眼鏡不應該超過8小時，而且永遠不應該戴著睡覺。隱形眼鏡有可能會滑出來，并卡在眼窩的某處。這會讓你早晨起來很難拿掉，甚至是需要去急診室。

4、各種發(fā)飾

各種會應用在頭發(fā)上的發(fā)飾、發(fā)夾，都必須在睡覺前去除。這些配件有可能會傷害你的頭皮，甚至是造成頭發(fā)斷裂。

5、緊身衣服內衣

一整天下來，衣服隱藏了臟污灰塵和臭氣，所以睡前一定要換上干凈寬松的衣服，才能睡得更好。緊身的衣服除了會不舒服之外，還會造成永久痕跡。

6、假牙

一些人習慣戴著假牙睡覺往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前，最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。

二、怎樣才能一覺睡到大天亮

1、別交談

睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導致失眠。

2、別想太多事

睡前必須靜心思水，不可憂慮煩事，否則會導致失眠。睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂。

3、不要吃太飽

睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢，過多攝入高脂肪、高膽固醇食物，容易發(fā)生動脈硬化、高血壓、冠心病和肥胖癥。

4、不要開燈睡覺

人面對強光不僅影響入睡，還能導致入睡不深，易醒、做夢。

5、別長時間吹風扇

睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當風而吹易生病。

6、不要蒙頭睡

這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。

7、盡量別仰臥

仰臥時，舌根部往后墜會影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸上還會壓迫心肺，導致噩夢。最理想的睡姿是右側屈膝而臥，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢。

8、不要用嘴呼吸

張口呼吸，空氣未經鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、發(fā)生感染。

9、別忍尿睡覺

憋尿忍便對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預防疾病，延年益壽的作用。

在日常生活中，你是否沒有注意到這些細節(jié)呢?如果有的話，在以后的生活中一代要引起注意哦，只有這樣才能保證健康哦。