在日常生活當中，很多人會出現(xiàn)腿抽筋這樣的情況，直接嚴重的影響到了大家的身體，所以平時大家需要注意合理的進行保健，并且在日常生活當中也要注意腿抽筋的一些發(fā)病因素，綜合進行護理，才能有效的提高身體素質(zhì)，那么，造成人體抽筋的常見發(fā)病原因是什么？

抽筋是因為哪些原因引起的呢？

寒冷刺激

在寒冷的環(huán)境下進行體育運動，若沒有做準備活動或準備活動不充分，當身體突然受到寒冷的刺激，這種刺激通過神經(jīng)系統(tǒng)傳至肌肉，使肌肉興奮性增高，造成肌肉強直性收縮而引起肌肉痙攣。

電解質(zhì)流失太多

長跑運動時大量出汗，特別是長時間劇烈運動，或在高溫環(huán)境下進行運動，使體內(nèi)電解質(zhì)（如鈉、氯）大量從汗液中丟失，造成體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，引起肌肉興奮性增高而發(fā)生肌肉痙攣。

肌肉舒縮失調(diào)

在緊張激烈的訓練和比賽中，由于肌肉連續(xù)過快地收縮，放松時間太短，或肌肉突然強烈地收縮，均可使肌肉收縮與放松的協(xié)調(diào)交替關系發(fā)生破壞，引起肌肉發(fā)生痙攣。這種情況多見于短跑和自行車項目的比賽。

運動性肌肉損傷

近年來研究表明，反復運動致肌纖維損傷后，肌肉收縮的起動因子——鈣離子進入細胞膜內(nèi)，使肌細胞內(nèi)鈣離子濃度增高，肌纖維收縮失去控制，產(chǎn)生無效性收縮，從而引起局部肌肉痙攣。還有人認為，劇烈運動造成局部缺血，產(chǎn)生某些致痛物質(zhì)，當這些物質(zhì)堆積到一定程度時會刺激肌肉內(nèi)的痛覺神經(jīng)末梢，引起疼痛，反射性地引起肌肉痙攣。這類肌肉痙攣在馬拉松運動中較多見。

防抽筋五個小方法

1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養(yǎng)強化型的運動飲料。

3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。

5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

日常生活當中大家需要注意避免寒冷刺激，而且在日常生活中應該注意合理的進行保暖，很多人出現(xiàn)腿抽筋，跟自己的身體素質(zhì)有關系全面的進行調(diào)理，并且在日常生活中也要注意合理的進行保健，全面的進行飲食，并且要注意自己的身體素質(zhì)變化，全面的進行調(diào)理。