有人常說“我不需要補鈣”，但真正出現(xiàn)缺鈣癥狀的時候，體內(nèi)的鈣已經(jīng)到了非常缺乏的地步了，再不補鈣會導(dǎo)致更多的疾病出現(xiàn)。

人們常常在補鈣方面存在的誤區(qū)是：

沒有癥狀就不會缺鈣

早期骨質(zhì)疏松無明顯癥狀，如出現(xiàn)出虛汗、牙齒松動等癥狀時則到了骨質(zhì)疏松的中晚期。骨質(zhì)疏松癥的危害是容易發(fā)生骨折。

血鈣正常就不會缺鈣

體為了維持血鈣在正常范圍內(nèi)波動，經(jīng)常在缺鈣的情況下“動員”骨鈣釋放進入血液中，以保持血鈣的穩(wěn)定。因此，即使血鈣正常也可能缺鈣。

到老年時再補鈣

補鈣的原則之一是早補，最好是女性35歲、男性40歲左右開始補充鈣，可提高鈣儲量和骨峰值。

提醒：補鈣不要錯過黃金年齡

年過三十的您，一定知道：女性成年后，鈣質(zhì)的流失每天都在發(fā)生。雖然您知道要補鈣，但每天要補多少，才算剛剛好呢？

有骨質(zhì)增生者不可補鈣

很多人認(rèn)為骨質(zhì)增生是由于鈣太多造成的。其實，骨質(zhì)增生的原因之一是由于缺鈣，因此也應(yīng)該補鈣。

跟著廣告走 現(xiàn)在的廣告給人一種錯覺，即全民缺鈣，應(yīng)該全民補鈣，隨便什么鈣片都能補鈣。這些純屬商家炒作，片面地夸大了補鈣產(chǎn)品的功效。最好補鈣方法是科學(xué)飲食，最好的補鈣食品應(yīng)該是奶制品、豆制品及海產(chǎn)品等，含鈣豐富且易于吸收。

補鈣越多越好 每天補鈣量最好是500毫克以上，但不是多多益善。每人每日補鈣超過2000毫克，將干擾鐵、鋅、磷吸收。