癌癥是和平時(shí)期導(dǎo)致人類(lèi)死亡的重要原因，癌癥晚期的痛苦和恐懼感是健康人群難以想象的。那么，在面對(duì)癌癥的來(lái)勢(shì)洶洶，我們自己能做什么？專(zhuān)家介紹，每個(gè)人得先做好這五點(diǎn)：

吃要吃的健康：避免“胡吃海吃、猛吃燙吃”，沒(méi)有食品安全驗(yàn)證的東西不要胡吃，不要追求新奇刺激，吃一些沒(méi)吃過(guò)的所謂“山珍海味”，海吃指的是什么可口就暴飲暴食一頓，口感好了多吃點(diǎn)也許沒(méi)錯(cuò)誤，別忘了美味佳肴也許“綿里藏針”，一些烹飪口味越好越有吸引力的菜品、餐館，或許有它獨(dú)特的東西(食品添加劑)，長(zhǎng)期嗜食可能潛在風(fēng)險(xiǎn)，再者，猛吃海吃也會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)而久之胃腸肝膽會(huì)受不了，燙吃指的是有部分人喜歡吃滾燙食物，燙吃對(duì)食管刺激最大，長(zhǎng)期燙吃有生食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。

適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防癌癥，運(yùn)動(dòng)可以避免肥胖，肥胖是很多癌癥的危險(xiǎn)因素，運(yùn)動(dòng)換可以提高體質(zhì)。每天至少半小時(shí)的時(shí)間安排給運(yùn)動(dòng)吧，即便是走步！

好的心理情緒：有資料研究，近一半的癌癥患者曾有不良心理情緒。不怕你是天生癌癥性格，怕的是你長(zhǎng)期癌癥心情，中醫(yī)學(xué)病因?qū)W說(shuō)也提出“七情致病”，情志因素、長(zhǎng)期不良情緒、悶悶不樂(lè)有時(shí)候會(huì)悶出癌癥來(lái)，所以盡量開(kāi)朗點(diǎn)，把想不開(kāi)的事想開(kāi)，躲開(kāi)不良情緒這個(gè)癌癥的誘發(fā)因素。

健康生活方式：戒煙，遠(yuǎn)離煙草，盡量限酒，珍惜生命，更要遠(yuǎn)離毒品，提倡正確的婚姻家庭觀念，適齡結(jié)婚生育，建立正確的性觀念等等。

安全的生活環(huán)境：環(huán)境有大有小，大指的是所在城市或者城鎮(zhèn)，前幾年一些癌癥村其實(shí)就是因?yàn)樗�污染所致，小環(huán)境指的是家庭住房，避免長(zhǎng)期居住在陰暗潮濕、終年不見(jiàn)陽(yáng)光的地方、還要注意不要居住在剛剛裝修完畢的房間，新裝修的房間不能避免裝修材料的污染，工作環(huán)境和住房環(huán)境要求大小雷同，但要避免職業(yè)病的發(fā)生。

除此之外，大家還要定期體檢，尤其是高危人群，最好半年檢查一次。